Holotropic Breathwork: Odmienne stany świadomości bez używek

Holotropic Breathwork to praktyka równie tajemnicza, co fascynująca. Jest to duchowa i terapeutyczna metoda pracy z oddechem, która wprowadza osobę oddychającą w poziom świadomości i zmieniony stan umysłu porównywalny z terapią wspomaganą psychodelikami – ale bez użycia substancji. Właśnie dlatego wiele osób wykorzystuje ją, by wydobyć na powierzchnię dawne traumy i przyjrzeć się im z perspektywy odmiennego stanu świadomości. To na tyle potężne narzędzie, że bywa określane mianem „medytacji o mocy przemysłowej”.

Historia Holotropic Breathwork

Oddychanie holotropowe to technika opracowana przez dr. Stanislava Grofa i jego żonę, Christinę. Grof jest jednym z pierwszych naukowców, którzy badali kliniczne zastosowanie LSD, a także współtwórcą nurtu psychologii transpersonalnej. Przyniosło mu to opinię jednego z najlepiej zorientowanych psychiatrów w tej dziedzinie, ale też łatkę nieco buntowniczego wizjonera.

Sama metoda narodziła się w połowie lat siedemdziesiątych, jako efekt stale rosnącej wiedzy Grofa na temat LSD i jego terapeutycznego potencjału, który stał się wzorem dla stworzenia ćwiczeń oddechowych. Nawet nazwa „Oddychanie holotropowe” odwołuje się do terapeutycznego ukierunkowania techniki i wywodzi się ze starogreckich słów „holos” – „całość” oraz „trópos” – „zwrot ku”. Razem tworzą termin „holotropowy”, czyli „zmierzający ku pełni/całości”.

Grof, obecnie 84‑letni, wciąż uczy oddychania holotropowego w ramach różnych podejść terapeutycznych.

EFEKTY ODDYCHANIA HOLOTROPOWEGO

Opisanie efektów holotropowego oddychania nie jest proste, ponieważ doświadczenia są tak różne, jak osoby, które praktykują tę technikę. Niektórzy uczestnicy mówią o spotkaniu „dawnych wersji siebie”, wizjach, wejściu w bardzo głęboki stan medytacyjny, intensywnych doznaniach fizycznych, przebudzeniu duchowym czy uwolnieniu dawno przeżytych traum.

JAK WYKONYWAĆ HOLOTROPOWE ODDYCHANIE

Warto zaznaczyć, że Holotropic Breathwork jest zastrzeżonym znakiem towarowym i może być prowadzony wyłącznie przez certyfikowanych, autoryzowanych facylitatorów. Jego twórcy opracowali bowiem rozbudowany rytuał, którego elementy mają wspierać całe doświadczenie. Obejmuje on bezpieczną przestrzeń, uważne prowadzenie, odpowiednio dobraną muzykę oraz pracę z rysunkiem. Nie powstrzymało to jednak innych przed tworzeniem własnych odmian tej metody – dlatego podobne techniki pojawiły się pod nazwami „rebirthing” i „oddech transformujący”.

W swojej istocie Holotropic Breathwork i pokrewne praktyki polegają na oddychaniu głębiej i szybciej niż zwykle, przy zamkniętych oczach, w bezpiecznym, medytacyjnym otoczeniu, przez dłuższy czas. Zwykle po około 10 minutach oddechu ciało odnajduje własny rytm i wchodzi w odmienny stan świadomości – przypominający bardzo realistyczny sen. Zauważono, że ciągłe oddychanie przez usta ułatwia ten proces, ponieważ pomaga nie wstrzymywać oddechu i nie dopuszczać do całkowitego opróżnienia płuc. Osobom, które chcą spróbować tej metody, zaleca się w pierwszej kolejności kontakt z certyfikowanym prowadzącym i udział w sesji pod jego opieką, zanim podejmie się samodzielne eksperymenty z taką techniką.

WIĘC, CZY TO DZIAŁA?

Jak najbardziej. Wiele osób opisuje to doświadczenie jako niezwykle korzystne. MAPS, organizacja zajmująca się naukowym badaniem terapii z wykorzystaniem psychodelików, uznała je wręcz za obiecującą, pozbawioną substancji psychoaktywnych alternatywę dla psychodelicznej terapii. W ramach dwunastoletniego projektu badawczego przeanalizowano doświadczenia 11 000 pacjentów oddziałów psychiatrycznych, specjalizujących się w różnych schorzeniach. Aż 82% z nich określiło to doświadczenie jako transp ersonalne, korzystne i pozbawione negatywnych konsekwencji po zakończeniu sesji.

Wykorzystywanie oddechu do zmiany stanu świadomości nie jest niczym nowym – można wręcz założyć, że to jedna z najstarszych znanych człowiekowi praktyk duchowych, być może starsza nawet niż użycie roślinnych enteogenów. Wiele starożytnych praktyk jogicznych opiera się właśnie na pracy z oddechem, a z czasem podejście to zostało rozwinięte w nauki Pranajamy – „sztuki panowania nad oddechem”.

Adam Parsons

Adam Parsons – zawodowy dziennikarz specjalizujący się w tematyce konopi, copywriter i autor – od wielu lat współtworzy zespół Zamnesii. Na co dzień zajmuje się szerokim zakresem zagadnień: od CBD, przez psychodeliki, po wiele innych powiązanych tematów. Przygotowuje artykuły blogowe, poradniki oraz testuje i opisuje stale rosnącą gamę produktów.

Przeczytaj pełną biografię