Produkty i Suplementy na Odporność

Żaden suplement nie naprawi tygodnia bez snu, i nie zamierzamy udawać, że jest inaczej. Układ immunologiczny reaguje na całość: na to, co jesz, ile śpisz i czy się ruszasz. Produkty z tej strony traktuj jako uzupełnienie tych podstaw, nie ich zamiennik.

Jak wspierać odporność na co dzień: dieta, sen i ruch

Zacznij od fundamentów: regularny sen, warzywa na talerzu, ruch na świeżym powietrzu i mniej stresu, niż masz teraz. Do tego dochodzi mikrobiota jelitowa, o którą dbasz różnorodną dietą i fermentowanymi produktami z własnej kuchni. Suplementacja wchodzi do gry na końcu, jako codzienny rytuał, który spina całość. I właśnie w tej kolejności warto myśleć o zakupach z tej kategorii.

Soplówka jeżowata i inne grzyby funkcjonalne

Soplówka jeżowata (Lion's Mane, Hericium erinaceus) to najpopularniejszy grzyb funkcjonalny w naszym sklepie. Kapsułki z lwią grzywą zawierają 400 mg ekstraktu 8:1 z samych owocników. Obok niej stoją ekstrakt z reishi, standaryzowany na minimum 30% polisacharydów, oraz organiczny cordyceps. Wolisz jeden produkt zamiast pięciu słoiczków? Kapsułki Power 5 łączą pięć gatunków po 80 mg ekstraktu każdy, co w praktyce wygrywa z kupowaniem samej soplówki, jeśli dopiero zaczynasz i nie wiesz, na czym ci zależy.

Herbaty ziołowe: goji i hibiskus

Galangal, ostrzejszy kuzyn imbiru, potrafi szczypać w język i właśnie za to go lubimy. Łagodniejszą stronę kategorii tworzą herbata z jagód goji, bezkofeinowa i owocowa, oraz herbata z hibiskusa. Herbata to najprzyjemniejsza forma w tym zestawieniu, choć też najmniej skoncentrowana, mówimy to wprost. Jej siła leży gdzie indziej: rytuał, który sprawia przyjemność, sam się pilnuje.

Witamina D3, selen i inne składniki

Konkrety z etykiet: nalewka Power 5 oprócz pięciu grzybów dostarcza witaminę D3 i B6 na poziomie 15% referencyjnego spożycia, a shilajit, górska żywica z 20% kwasu fulwowego, jest wzbogacony o selen. Witamina D i selen przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, i to są te nieliczne stwierdzenia, które faktycznie mają unijne zatwierdzenie. Reszta działa skromniej: stopniowo, przy regularnym stosowaniu.

Jak wybrać produkt na odporność

Najpierw forma, potem gatunek. Kapsułki są najtańsze w przeliczeniu na dawkę i nie smakują niczym. Żelki z grzybami pamiętają się same, bo smakują jak leśne owoce. Proszek, jak mieszanka 7 grzybów, wchodzi do zupy albo curry. Wybierz jedną rzecz, stosuj ją codziennie przez miesiąc i dopiero wtedy oceniaj. A jeśli twoim głównym problemem jest regeneracja, zajrzyj też do kategorii sen.