Kości i stawy: witamina D3, wapń, magnez i cynk

To scenariusz, o który pytacie nas najczęściej: jest 8:00 rano, w jednej ręce trzymasz kawę i chcesz wziąć do śniadania jedną rzecz zamiast czterech. Na tej półce produkty różnią się przede wszystkim formą. Dwa z nich to witamina D3 do połykania, jeden to witamina D w sprayu doustnym, jeden to tabletka mineralna z wapniem, magnezem i cynkiem, a dwa kolejne to słoiczki kapsułek Cibdol o nazwach Joint Comfort i Joint Health.

Zanim przejdziemy dalej, uczciwie wyjaśnijmy jedną rzecz. Na tej półce nie ma kolagenu, glukozaminy, chondroityny, MSM, boswellii, kurkumy, kwasu hialuronowego ani witaminy K2. Te nazwy są często wyszukiwane i wiele osób trafia tutaj właśnie z takimi oczekiwaniami, dlatego wolimy powiedzieć to wprost, zamiast pozwalać Ci przewijać stronę do samego końca. Co tu znajdziesz: witaminę D3 w kapsułkach miękkich, witaminę D3 w tabletkach, witaminę D w sprayu doustnym, tabletki z wapniem, magnezem i cynkiem oraz dwa słoiczki Cibdol. Jeśli szukasz któregoś z pozostałych składników, sprawdź raczej resztę kategorii Zdrowie i witalność, zamiast tej strony.

Czym jest każdy z tych sześciu produktów, w prostych słowach

Vega Vitamin D3 ma formę kapsułki miękkiej. Zgodnie z etykietą jedna kapsułka zawiera 25 mcg cholekalcyferolu, czyli 500% referencyjnej wartości spożycia, pochodzącego ze źródeł wegańskich; jako wypełniacz zastosowano olej słonecznikowy, a produkt nie zawiera znanych alergenów. Cibdol Vegan Vitamin D3 dostarcza ten sam składnik odżywczy w formie tabletki — w opakowaniu znajduje się 120 porcji, a etykieta opisuje formułę jako w 100% roślinną. Mindscopic Vitamin D Spray to spray doustny: jedna aplikacja zawiera według etykiety 25 µg (1000 IE) witaminy D na bazie nośnika MCT pozyskiwanego z kokosa, z naturalnym aromatem malinowym i witaminą E jako antyoksydantem; produkt jest odpowiedni dla wegan. Butelka Calcium, Magnesium & Zinc to wariant mineralny, z 30 tabletkami; etykieta podaje, że dwie tabletki zawierają 684 mg wapnia (wapń z muszli ostryg), 304 mg magnezu (bisglicynian/tlenek) oraz 10 mg cynku (cytrynian). Joint Comfort i Joint Health to słoiczki Cibdol po 60 kapsułek, czyli 30 porcji każdy — w obu przypadkach są to nazwy produktów, a nie ich opisy.

Połknąć czy rozpylić?

Kapsułki miękkie, tabletki i kapsułki przyjmowane z posiłkiem

Zalecenia na etykietach są tutaj bardzo podobne. Vega Vitamin D3: jedna kapsułka miękka dziennie, najlepiej po posiłku; przechowywać w temperaturze pokojowej i chronić przed wilgocią. Cibdol Vegan Vitamin D3: jedna tabletka dziennie popita szklanką wody, najlepiej podczas posiłku; przechowywać w chłodnym, suchym i ciemnym miejscu. Joint Comfort i Joint Health: dwie kapsułki dziennie popite szklanką wody, również najlepiej z posiłkiem. Na etykiecie Calcium, Magnesium & Zinc podano od jednej do trzech tabletek dziennie, popijanych wodą, a butelka jest na tyle mała, że bez problemu zmieści się w torbie, jeśli spędzasz cały dzień poza domem.

Malinowy spray, jeśli masz dość kapsułek

Spray Mindscopic ma malinowy smak i nie wymaga popijania wodą — właśnie dlatego wiele osób po niego sięga. Etykieta zaleca jedno psiknięcie dziennie, bezpośrednio do ust, oraz przechowywanie w chłodnym i ciemnym miejscu. Jeśli na samą myśl o połykaniu kapsułek robi ci się niedobrze, bez wahania wybralibyśmy go zamiast softgelu Vega, nawet jeśli na opakowaniu softgelu widnieje ta sama dawka 25 mcg. Jest tu jednak oczywisty haczyk: to jedyny spray w tym zestawieniu, więc jeśli zależy ci na takiej formie, wybór właściwie dokonuje się sam.

Wegańskie oznaczenia, wielkości opakowań i drobny druk

Większość produktów na półce ma na etykiecie informację „wegańskie” albo „roślinne”: Vega Vitamin D3, Cibdol Vegan Vitamin D3 oraz spray Mindscopic. Z kolei tabletki mineralne zawierają środek przeciwzbrylający pochodzenia roślinnego i olej z nasion bawełny. Na każdej etykiecie powtarzają się te same zalecenia: nie przekraczać rekomendowanej dziennej porcji, przechowywać poza zasięgiem dzieci, a suplementy diety nie zastępują zróżnicowanej i zbilansowanej diety. Vega Vitamin D3 dodatkowo informuje, że produkt nie jest odpowiedni dla dzieci do 10. roku życia włącznie. Jeśli chodzi o wielkość opakowania, najlepiej wypada Cibdol Vegan Vitamin D3 — zawiera 120 porcji. Butelka Calcium, Magnesium & Zinc ma 30 tabletek, więc przy dawkowaniu dwóch dziennie wystarcza tylko na dwa tygodnie. Warto o tym pamiętać, zanim złożysz jedno zamówienie i uznasz temat za załatwiony.