Suplementy na trawienie

To niewielka, konkretna półka: błonnik, dwie zielone algi, kapsułki ziołowe, jeden grzyb i herbata. Sześć produktów, cztery formy. Zanim przejdziesz dalej, warto uczciwie zaznaczyć, czego tu nie ma — bo dwóch rzeczy, których ludzie często szukają na stronie o trawieniu, nie znajdziesz tutaj wcale.

Jak te suplementy na trawienie wspierają jelita

Probiotyki i flora jelitowa: czego brakuje na tej półce

Probiotyki to zwykle pierwsze, czego większość osób szuka, gdy myśli o florze jelitowej i mikrobiomie. Nie mamy ich w tej kategorii i wolimy powiedzieć to wprost, niż odsyłać Cię do zamiennika na siłę. Żaden produkt na tej stronie nie zawiera żywych kultur bakterii i żaden nie jest mieszanką błonnika prebiotycznego sprzedawaną jako probiotyk.

Enzymy trawienne i dlaczego ich tutaj nie znajdziesz

Krótko mówiąc: kapsułek z enzymami też tu nie ma. Zamiast tego znajdziesz produkty oparte na błonniku, składnikach roślinnych i algach, które pełnią inną funkcję. Jeśli szukasz konkretnie enzymów trawiennych, to nie jest właściwa strona.

Błonnik i łuska babki jajowatej: wypij, zanim zgęstnieje

Organiczna łuska babki jajowatej to łuska z nasion Plantago ovata, czyli niemal czysty błonnik rozpuszczalny. Na etykiecie zalecana porcja to 3–5 gramów dziennie, wymieszane w szklance wody, smoothie albo dodane do potrawy. Jedna praktyczna uwaga: gęstnieje naprawdę szybko. Jeśli zostawisz szklankę na blacie, żeby otworzyć drzwi, po powrocie znajdziesz w niej coś bliższego galaretce niż napojowi. Nasze nasiona chia robią podobną robotę z wchłanianiem płynu, ale na tyle wolno, że spokojnie można je jeść łyżką — i właśnie na tym polega główna różnica między nimi.

Ziołowe wsparcie trawienia, algi i jeden brazylijski grzyb

Kapsułki z kurkumą i ortosyfonem zawierają 600 mg kłącza Curcuma longa oraz 600 mg liści ortosyfonu w dziennej porcji trzech VCAPS, czyli łącznie 1200 mg. Orthosiphon aristatus to roślina znana jako koci wąs, pochodząca z Afryki, a dziś uprawiana także w wielu regionach Azji i Australii. Organiczna chlorella w proszku to Chlorella vulgaris, jeden z ponad 30 gatunków chlorelli; zawiera do 60% pełnowartościowego białka, czyli wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów, a także witaminy z grupy B i witaminę C, cynk, magnez, potas oraz kwasy omega-3. Ma też zdecydowanie „stawowy” smak, dlatego Chlorella & Spirulina występuje w formie tabletek, które po prostu połykasz, zamiast je smakować. Kapsułki z grzybem Agaricus blazei od Foodsporen zawierają 100% owocników i żadnych składników pochodzenia zwierzęcego; ten sam gatunek znajdziesz też w Power 5, gdzie przypada 80 mg ekstraktu na kapsułkę. Z kolei Ginger Chai Tea to sypana czarna herbata z imbirem — pieprzna i lekko słodka, zaparzająca się na jasnobursztynowy kolor. Zawiera kofeinę, więc najlepiej pasuje do poranka.

Jak wybrać odpowiedni suplement na trawienie

Zacznij od swojej codziennej rutyny, a nie od samego składnika. Jeśli naprawdę jesteś w stanie każdego ranka wymieszać coś z wodą, psyllium będzie najtańszym sposobem, by sprawdzić, czy to rozwiązanie dla Ciebie — i jedynym produktem w tym zestawieniu z dokładną dawką podaną na opakowaniu. Jeśli wiesz, że nie będziesz tego robić, wybierz kapsułkę albo tabletkę, bo proszek, którego unikasz, po prostu nie zadziała. Jeśli chcesz korzystać z zielonych składników bez ich smaku, tabletka sprawdzi się lepiej niż proszek; a jeśli zależy Ci na szerszym składzie zamiast tylko dwóch alg, Greens Complete zawiera 27 owoców i warzyw dostępnych w kategorii superżywność.

Nasze suplementy na trawienie w skrócie

Jeśli wybierasz tylko jeden produkt, zacznij od psyllium. Półka z ziołami to kolejny przystanek, jeśli bardziej interesuje Cię kapsułka z kurkumą.