Maski do spania i świadome śnienie

Być może kojarzysz opaski na oczy z ostatniego długiego lotu. Nawet jeśli z zewnątrz wyglądają trochę dziwnie czy zabawnie, są bardzo prostym i skutecznym gadżetem, który blokuje światło oraz inne bodźce z otoczenia, dzięki czemu możemy zasnąć i odnaleźć spokój praktycznie w każdym miejscu. Wiele osób sięga po opaski na oczy, ponieważ świetnie sprawdzają się także jako pomoc przy medytacji, głębokiej relaksacji oraz przy świadomym śnieniu.

ZALETY OPASEK NA OCZY DLA ŚWIADOMEGO ŚNIENIA

Czy wiesz, że opaska na oczy do spania może być świetnym narzędziem do osiągania świadomych snów? Taka opaska nie tylko pomaga doświadczonym oneironautom pogłębiać i wyostrzać ich świadome sny – jest także wyjątkowo przydatna dla osób początkujących, które dopiero chcą się tego nauczyć. Istnieje kilka sposobów, w jakie opaska na oczy może wspierać praktykę świadomego śnienia.

OPASKA NA OCZY POMAGA NAM LEPIEJ ZAPAMIĘTYWAĆ SNY

Mamy naturalną skłonność do tego, by bardzo szybko zapominać sny – nawet te najbardziej ekscytujące. Często dzieje się to już w kilka minut po przebudzeniu. Gdy rano wstajemy i zaczynamy szykować się do nowego dnia, otacza nas mnóstwo bodźców i rozpraszaczy. Sny schodzą na dalszy plan, a wspomnienia o nich zostają zepchnięte gdzieś na tyły naszej pamięci i w krótkim czasie mogą całkowicie zniknąć. Tymczasem jednym z kluczowych elementów nauki świadomego śnienia jest właśnie umiejętność zapamiętywania snów. W tym bardzo pomaga opaska na oczy do spania.

Maska na oczy sprawia, że przejście ze stanu snu i marzeń sennych do pełnego przebudzenia jest łagodniejsze i towarzyszy mu mniej rozpraszających bodźców. Nawet gdy już się obudzimy, wciąż otacza nas ciemność, którą zapewnia maska. Zyskujemy kilka cennych chwil, by skupić się na tym, czego przed momentem doświadczyliśmy w świecie snów, co wyraźnie ułatwia zapamiętywanie snów.

OPASKI NA OCZY W TECHNICE LUCID DREAMING WAKE BACK TO BED

Jedną z metod wywoływania świadomych snów jest technika Wake Back To Bed (WBTB). Brzmi skomplikowanie, ale w praktyce jest dość prosta: polega na tym, że budzisz się wcześnie z zamiarem szybkiego ponownego zaśnięcia. Zastosowanie WBTB często prowadzi do wyjątkowo wyrazistych, intensywnych snów, które znacznie łatwiej przekształcić w świadome. Maska do spania, dzięki temu, że po przebudzeniu odcina Cię od bodźców zewnętrznych, może być ogromnym wsparciem podczas praktykowania techniki WBTB.

MASKI DO SPANIA POMAGAJĄ WYREGULOWAĆ NASZ WEWNĘTRZNY ZEGAR

Rytm dobowy to nasz wewnętrzny zegar, który wyznacza, kiedy robi nam się senno i chcemy położyć się spać, a kiedy czujemy się rozbudzeni i gotowi stawić czoła nowemu dniu. Warto wiedzieć, że na ten zegar silnie wpływa światło – nie tylko naturalne światło dzienne, ale też sztuczne źródła, takie jak latarnie uliczne, ekran komputera czy nawet delikatna poświata budzika w nocy. Wszystko to potrafi mocno rozregulować nasz wewnętrzny zegar. Skutkiem może być trudność z wyciszeniem się i zaśnięciem o wybranej porze albo budzenie się z poczuciem zmęczenia i niewyspania.

Opaska na oczy do spania pomaga odciąć wszelkie źródła światła, wyraźnie sygnalizując organizmowi, że nadszedł czas na sen.

OPASKI NA OCZY A ŚWIADOME ŚNIENIE I FAŁSZYWE PRZEBUDZENIA

Jedną z technik, z których często korzystają osoby praktykujące świadome śnienie, jest wykonywanie testów rzeczywistości, aby wywołać moment uświadomienia sobie, że się śni. Najskuteczniej przeprowadzać takie testy w trakcie tzw. fałszywych przebudzeń – czyli wtedy, gdy śni ci się, że już się obudziłeś.

Jeśli używasz opaski na oczy do świadomego śnienia, możesz włączyć ją do swoich testów rzeczywistości. Gdy w śnie spróbujesz zrobić test i odkryjesz, że pomimo opaski nadal widzisz otoczenie, będzie to wyraźny sygnał, że śnisz – i prosty sposób, by wejść w świadomy sen. Możesz też dodać do swojej rutyny nawyk zdejmowania opaski w ramach testu rzeczywistości. Odrobina praktyki i te kilka prostych działań wystarczą, by znacząco zwiększyć liczbę twoich świadomych snów.

OPASKI NA OCZY WSPIERAJĄ MEDYTACJĘ I DZINNE ŚWIADOME SNY WILD

Coraz więcej osób używa masek do spania jako wsparcia podczas medytacji, aby odciąć się od bodźców zewnętrznych. W czasie takich praktyk medytacyjnych można też wywoływać tzw. świadome sny wyindukowane na jawie (WILD – Wake Induced Lucid Dreams). Dla większości ludzi najlepszy moment na medytację z zamiarem wywołania WILD przypada bardzo wczesnym rankiem. Niestety, właśnie wtedy na ogół zaczyna robić się jasno, co utrudnia ponowne, naturalne zaśnięcie.

Maska do spania skutecznie blokuje światło o świcie, dlatego świetnie sprawdza się jako pomoc w ponownym zapadnięciu w sen i wejściu w świadomy sen wywołany na jawie.

Obecnie dostępnych jest wiele różnych rodzajów masek do spania. Niektóre oferują rozmaite „bajery”, inne są proste i praktyczne. Zamnesia Blind Spot 3000 to niedroga maska, która znakomicie spełnia swoje zadanie bez zbędnych dodatków. To świetny wybór, jeśli chcesz wkroczyć w fascynujący świat świadomego śnienia, a przy okazji sprawdzi się doskonale, gdy po prostu zależy Ci na spokojnym, głębokim śnie.

Adam Parsons

Adam Parsons – zawodowy dziennikarz specjalizujący się w tematyce konopi, copywriter i autor – od wielu lat współtworzy zespół Zamnesii. Na co dzień zajmuje się szerokim zakresem zagadnień: od CBD, przez psychodeliki, po wiele innych powiązanych tematów. Przygotowuje artykuły blogowe, poradniki oraz testuje i opisuje stale rosnącą gamę produktów.

Przeczytaj pełną biografię