9.2 na 10 na podstawie 70223 recenzje
.svg){kind=small}
.svg){kind=small}
.svg){kind=small}
.svg){kind=small}
.svg){kind=small}
.svg){kind=small}
Kalkulator dawkowania grzybów
Kontakt
Stany Zjednoczone
5 min
Top 10 ziół ajurwedyjskich
Ajurwedyjskie zioła, oparte na harmonii między umysłem, ciałem i duchem, odgrywają kluczową rolę w tradycyjnym indyjskim holistycznym systemie Ajurwedy. Jeśli chcesz wiedzieć, od jakich ziół zacząć swoją przygodę, czytaj dalej.
Rośliny od tysięcy lat służą człowiekowi do dbania o zdrowie i dobre samopoczucie, ale niewiele z nich cieszy się tak wielkim uznaniem jak zioła ajurwedyjskie – wyjątkowa grupa roślin związana z tradycyjnym systemem Ajurweda. Ich główna idea jest prosta: zapobiegać chorobom poprzez przywracanie równowagi między umysłem, ciałem i duchem. Co jednak sprawia, że ten liczący setki lat system uzdrawiania wciąż pozostaje tak popularny we współczesnym świecie?
Czym są zioła ajurwedyjskie?
Aby zrozumieć rolę ziół ajurwedyjskich, trzeba najpierw poznać tradycyjny indyjski system leczenia – Ajurwedę. Praktykowana od ponad trzech tysięcy lat Ajurweda koncentruje się na naturalnych metodach wspierania zdrowia, takich jak zioła, medytacja i joga. Jej celem jest przede wszystkim zapobieganie chorobom, a nie bezpośrednie leczenie już istniejących dolegliwości.
We współczesnym świecie nietrudno zrozumieć, dlaczego proaktywne podejście do zdrowia cieszy się taką popularnością. Przy powszechnym dostępie do wysoko przetworzonej żywności i siedzącym trybie życia, włączenie prostych ziół, które pomagają przywrócić równowagę ciała, umysłu i ducha, może być niewielką zmianą w codziennych nawykach, a jednocześnie przynieść wyraźną poprawę samopoczucia i sposobu myślenia.
10 najlepszych ziół ajurwedyjskich
Jeśli ajurweda brzmi dla ciebie interesująco, masz szczęście. Poniżej znajdziesz listę dziesięciu najważniejszych ziół ajurwedyjskich, od których warto zacząć swoją przygodę.
1. Kurkuma
Curcuma longa to roślina kwitnąca z rodziny imbirowatych. Tym, co naprawdę wyróżnia tę roślinę, jest to, co kryje się w jej kłączach – znana na całym świecie przyprawa i zioło: kurkuma. Jej głównym składnikiem aktywnym jest kurkumina, bioaktywna substancja, której przypisuje się korzystny wpływ na nastrój, stawy oraz procesy zapalne.
Kurkumę łatwo rozpoznać po intensywnie żółto‑pomarańczowej barwie i wyrazistym, lekko pieprznym smaku. Choć kurkumę można dostać w każdym supermarkecie, osoby dbające o zdrowie powinny sięgać po czysty, wysokiej jakości proszek z kurkumy, najlepiej pozyskiwany lokalnie w Indiach.
2. Moringa
Pełna witamin, aminokwasów i przeciwutleniaczy, moringa oleifera to drzewo pochodzące z subkontynentu indyjskiego. Choć cenne związki pozyskuje się z całej rośliny, uważa się, że to liście zawierają najwięcej witamin i minerałów, w tym witaminy A, C i E.
Jednym z najpopularniejszych sposobów przyjmowania moringi jest drobno zmielony proszek zaparzany w gorącej wodzie. Wiele osób dodaje go też do koktajli i różnych potraw jako przyprawę typu „superżywność”.
3. Imbir
Z charakterystycznego, wyrazistego smaku znany jest imbir (a dokładniej – jego korzeń). To kolejny popularny składnik kuchenny, o którym wiele osób nie wie, że kryje w sobie ogromny potencjał prozdrowotny. Imbir zawdzięcza swoje działanie kilku silnym związkom, takim jak gingerole, zingeron czy beta-karoten.
Te bioaktywne substancje (w połączeniu z witaminami i minerałami) sprawiają, że imbir należy do najczęściej stosowanych ziół ajurwedyjskich. Nic dziwnego, że wiele osób sięga po imbir zawsze wtedy, gdy dokuczają im problemy trawienne lub niestrawność.
4. Schisandra
Tym razem nie interesują nas korzenie ani liście, lecz właśnie jagody. Głęboko czerwone owoce cytryńca zawierają lignany, którym przypisuje się działanie adaptogenne – po spożyciu mogą wspierać naturalną odporność organizmu na fizyczny i psychiczny stres.
Jeśli jednak chcesz w pełni skorzystać z potencjalnych właściwości tej pnącej rośliny, lepiej sięgnąć po skoncentrowany ekstrakt niż jeść surowe owoce. Większość osób wybiera sproszkowane, suszone jagody, kapsułki lub eliksiry, aby ominąć ich naturalny, złożony smak łączący nuty słodyczy, słoności i goryczy.
5. Triphala
Triphala to filar ajurwedy, a triphala jest wyjątkowo bogata w witaminę C oraz aminokwasy. Tym, co najmocniej odróżnia ją od innych ajurwedyjskich ziół, jest jednak jej skład. Ekstrakt triphali powstaje z owoców trzech roślin: amli (Emblica officinalis), bibhitaki (Terminalia bellirica) oraz haritaki (Terminalia chebula).
Razem rośliny te dostarczają nie tylko wspomnianej witaminy C, ale też polifenoli, garbników i saponin. Te cenne związki roślinne mogą wspierać m.in. pracę mózgu oraz prawidłowe trawienie.
6. Amla
Nazwa tej rośliny może brzmieć znajomo, bo stanowi jeden ze składników ekstraktu triphala, o którym wspomnieliśmy wyżej. Amla, znana także jako agrest indyjski, to kwitnące drzewo rodzące drobne, intensywnie żółtozielone owoce. Co ciekawe, najstarsze wzmianki o amli jako ziele stosowanym holistycznie sięgają niemal tysiąca lat wstecz.
Choć owoce są niewielkie, nadrabiają to właściwościami prozdrowotnymi – w 100 gramach mieści się tyle witaminy C, co w dwudziestu pomarańczach. Zaledwie garść to prawdziwy zastrzyk wsparcia dla układu odpornościowego!
7. Rehmannia
Rehmannia, znana też jako naparstnica chińska, ma za sobą ponad 2000 lat stosowania w tradycyjnej medycynie. Uważa się, że pomaga harmonizować energię yin. Koncepcja równowagi między yin i yang ściśle łączy się z zasadami Ajurwedy, dlatego nie dziwi, że ta roślina odgrywa kluczową rolę zarówno w chińskich, jak i indyjskich holistycznych systemach zdrowia.
Niestety, ze względu na ograniczoną liczbę badań wciąż niewiele wiemy o dokładnym składzie chemicznym rehmannii. Mimo to relacje użytkowników sugerują, że może ona wpływać na układ odpornościowy i nerwowy.
8. Szałwia
Zioło, którego właściwie nie trzeba przedstawiać – szałwia – można znaleźć w kuchniach na całym świecie. Ma jednak do zaoferowania znacznie więcej niż tylko aromatyczne uzupełnienie potraw. Szałwia zawiera szereg cennych składników odżywczych i związków bioaktywnych, w tym witaminę K, B6 oraz żelazo.
Na szczególną uwagę zasługuje wysoka zawartość witaminy K – już jedna łyżeczka pokrywa około 10% zalecanego dziennego spożycia. Odpowiednia ilość witaminy K jest kluczowa dla produkcji białek biorących udział w krzepnięciu krwi oraz utrzymaniu prawidłowej gęstości kości.
9. Harad
Znana pod wieloma lokalnymi nazwami, harad/haritaki to owoc drzewa Terminalia chebula (rodzina Combretaceae). Po wysuszeniu i zmieleniu na proszek dodaje się go do herbat ziołowych, koktajli, jogurtu czy płatków śniadaniowych, aby wspierać ogólną kondycję organizmu. Sama nazwa haritaki wywodzi się od słów oznaczających usuwanie chorób (harati) i nadawanie ciału blasku (takati).
Harad wchodzi również w skład wspomnianego wcześniej ekstraktu triphala i często podkreśla się jego korzystny wpływ na trawienie oraz samopoczucie psychiczne. To liściaste drzewo pochodzi z Indii i od stuleci stanowi ważny element systemu ajurwedyjskiego.
10. Boswellia
Pozyskiwana z drzewa Boswellia serrata boswellia, znana też jako indyjski kadzidłowiec, to ziołowy ekstrakt wspierający naturalne procesy zapalne w organizmie. Do wytwarzania preparatów doustnych i olejków do stosowania miejscowego wykorzystuje się zarówno korę, jak i żywicę.
Wszechstronność boswellii jest jedną z jej największych zalet – niezależnie od tego, czego potrzebujesz dla swojego dobrostanu, istnieje wiele sposobów na włączenie tego zioła do codziennej rutyny. Pamiętaj tylko, aby wybierać produkty wysokiej jakości, co pozwoli zminimalizować ryzyko ewentualnych skutków ubocznych.
Jak wybrać najlepsze ajurwedyjskie zioło dla siebie
Ajurweda opiera się na zasadzie równowagi oraz utrzymania więzi między umysłem, ciałem i duchem. Zioła ajurwedyjskie są naturalnym przedłużeniem tej filozofii – ich jedynym zadaniem jest współgrać z Twoim organizmem i wspierać jego indywidualne potrzeby.
Dlatego nie chodzi o znalezienie „najlepszego” zioła, lecz o dobranie tego, które jest właściwe właśnie dla Ciebie. Nasza lista dziesięciu najważniejszych ziół ajurwedyjskich prezentuje rośliny o szczególnie silnym działaniu i stanowi świetny punkt wyjścia do poznawania świata holistycznej troski o zdrowie. Na co więc czekasz? Wypróbuj któreś z powyższych ziół i przekonaj się, jak naturalne rośliny i ekstrakty mogą wzmocnić Twoją energię życiową.
