5 suplementów wspierających kontrolę wagi

Nie jest tajemnicą, że utrzymanie prawidłowej masy ciała ma kluczowe znaczenie dla zdrowia. Oczywiście wpływa na to wiele czynników, takich jak sposób odżywiania i poziom aktywności fizycznej, ale czy istnieją suplementy, które mogą pomóc w utrzymaniu wagi? Poniżej przyglądamy się naturalnym produktom, które mogą wspierać zachowanie zdrowej masy ciała.

Czy suplementy mogą wspierać odchudzanie?

Zacznijmy od najbardziej oczywistego pytania: czy suplementy mogą pomóc w odchudzaniu? Jak się domyślasz, wszystko, co dotyczy zdrowia, jest złożone i wielowymiarowe. Jedno jest pewne: samo przyjmowanie suplementów nie spowoduje utraty tkanki tłuszczowej, jeśli nie idą z tym w parze zmiany w diecie i stylu życia.

Istnieją jednak pewne suplementy, które mogą wspierać metabolizm lub poziom energii, a tym samym zwiększać motywację do aktywności fizycznej — co pośrednio sprzyja redukcji masy ciała i utrzymaniu prawidłowej wagi. Ale jak dokładnie działają?

Jak działają suplementy na odchudzanie?

Suplementy na odchudzanie wpływają na tempo przemiany materii, apetyt oraz wchłanianie tłuszczów, wykorzystując szeroką gamę składników aktywnych, takich jak błonnik, zioła i minerały. Najczęściej występują w formie kapsułek, proszku lub płynu, dzięki czemu łatwo włączyć je do codziennej rutyny — wiele z nich przyjmuje się zaraz po przebudzeniu, przed snem lub tuż przed albo po posiłku.

5 suplementów wspierających kontrolę wagi

Jakie suplementy warto mieć na uwadze, jeśli chcesz utrzymać zdrową masę ciała lub schudnąć? Przygotowaliśmy praktyczną listę pięciu produktów, które wspierają kontrolę wagi na różne sposoby. Pamiętaj jednak, aby przed sięgnięciem po którykolwiek z poniższych suplementów skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne.

Zdrowa waga

Na pierwszym miejscu naszej listy znajduje się suplement Zamnesia Healthy Weight. Te kapsułki są wypełnione solidną mieszanką składników, które dostarczają organizmowi porządną porcję substancji odżywczych. Zawierają zieloną herbatę, ananas, opuncję (Opuntia streptacantha) oraz natkę pietruszki (Petroselinum folium) – składniki, które mogą wspierać utrzymanie prawidłowej masy ciała. Wystarczy przyjmować 3 kapsułki dziennie, popijając szklanką wody, aby w pełni skorzystać z działania Healthy Weight.

Zdrowa waga

(5)

(5)

Zdrowa waga

Zobacz produkt

Kapsułki z kwasami omega-3

Kwasom tłuszczowym omega-3 przypisuje się szeroką gamę potencjalnych korzyści zdrowotnych i należą one do najlepiej przebadanych suplementów wspierających dobrostan. Teraz są dostępne w praktycznej formie miękkich kapsułek. Kapsułki omega-3 wspierają liczne funkcje organizmu, między innymi prawidłową pracę serca, a dodatkowo mogą pomagać ograniczyć uczucie głodu i apetyt, co potencjalnie zmniejsza podjadanie między posiłkami. Na szczęście włączenie omega-3 do codziennej rutyny jest wyjątkowo proste. Wystarczy przyjmować 1–2 kapsułki dziennie, popijając wodą, najlepiej po posiłku, aby wkrótce odczuć działanie kwasów omega-3 na co dzień.

Kapsułki z kwasami omega-3

(14)

(14)

Kapsułki z kwasami omega-3

Zobacz produkt

5-HTP

5-HTP nie tylko odgrywa kluczową rolę w syntezie i przekazywaniu serotoniny, ale może też oferować szereg korzyści, zwłaszcza w kontekście utraty wagi. Pozyskiwany z naturalnego ekstraktu Griffonia simplicifolia, ten suplement zawiera 98% 5-HTP i jest wzbogacony witaminą B6 dla dodatkowego wsparcia. Badania nad skutecznością 5-HTP jako środka pomocniczego przy odchudzaniu koncentrują się na jego wpływie na mózg i apetyt. Potencjalne, poprawiające nastrój działanie 5-HTP może pomagać ograniczać pokusę sięgania po niezdrowe przekąski i ogólnie zmniejszać napady łakomstwa. Najlepiej przyjmować go na pusty żołądek; 1–2 kapsułki zaleca się zażywać tuż przed snem.

5-HTP

(115)

(115)

5-HTP

Zobacz produkt

Ashwagandha

Od wieków obecna w kulturze indyjskiej, ashwagandha także dziś cieszy się ogromną popularnością jako suplement diety. Ashwagandha to wyciąg z niewielkiego krzewu o tej samej nazwie (znanego również jako Withania somnifera), który znajduje zastosowanie w wielu obszarach i może oferować szerokie spektrum holistycznych korzyści. Wiele osób zauważa, że ashwagandha pomaga ograniczyć łaknienie, dzięki czemu łatwiej powstrzymać się od podjadania w ciągu dnia. Jeśli więc szukasz naturalnego wsparcia w kontrolowaniu masy ciała, ashwagandha może okazać się świetnym rozwiązaniem. Suplement ten można przyjmować raz dziennie przed posiłkiem, co pozwala komfortowo włączyć go do codziennej rutyny bez potrzeby dodatkowych dawek.

Ashwagandha

(29)

(29)

Ashwagandha

Zobacz produkt

Vega Witamina D3

Na końcu naszej listy super suplementów znajduje się Vega Vitamin D3. Te kapsułki są wręcz naszpikowane witaminą D3. Choć naturalnie pozyskujemy ją ze słońca oraz z produktów takich jak ryby, jajka czy ser, u wielu osób z nadwagą stwierdza się niedobory właśnie tej witaminy. Brak witaminy D3 sam w sobie nie jest główną przyczyną przybierania na wadze ani otyłości, ale uważa się, że jej dodatkowa suplementacja może wspierać proces odchudzania. Badanie z 2011 roku (Mason i in.) wykazało, że osoby z nadwagą, które miały wyższy poziom witaminy D, traciły 15% lub więcej masy ciała w porównaniu z uczestnikami z niższym stężeniem. Jeśli więc szukasz prostego sposobu na zwiększenie dziennego spożycia witaminy D3, przyjmuj jedną miękką kapsułkę dziennie, najlepiej po posiłku, i dostarcz organizmowi solidną porcję D3.

Vega Witamina D3

(2)

(2)

Vega Witamina D3

Zobacz produkt

Wesprzyj odchudzanie suplementacją

Istnieje wiele sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów. Możesz trzymać się klasycznego zestawu: aktywność fizyczna i zbilansowana dieta, albo wspierać swój proces innymi metodami – wybór należy wyłącznie do Ciebie. Nie ma jednego, uniwersalnego przepisu na odchudzanie, dlatego tak ważne jest, by znaleźć podejście, które naprawdę do Ciebie pasuje. Świetnym punktem wyjścia może być nasza oferta suplementów na Zamnesia. Jeśli brzmi to dla Ciebie ciekawie, zajrzyj do sklepu i wybierz suplementy, które z łatwością włączysz do swojej codziennej rutyny, dając sobie dodatkowy impuls na starcie przygody z redukcją masy ciała.

Adam Parsons

Adam Parsons – zawodowy dziennikarz specjalizujący się w tematyce konopi, copywriter i autor – od wielu lat współtworzy zespół Zamnesii. Na co dzień zajmuje się szerokim zakresem zagadnień: od CBD, przez psychodeliki, po wiele innych powiązanych tematów. Przygotowuje artykuły blogowe, poradniki oraz testuje i opisuje stale rosnącą gamę produktów.

Przeczytaj pełną biografię