Jak dojść do siebie po kacu

Wielu z nas zna to aż za dobrze: kac potrafi być naprawdę okropny. Poranek (albo i popołudnie) po suto zakrapianej nocy bywa brutalnym przypomnieniem, że alkohol jest i pozostanie toksycznym kochankiem.

Kac to złożone zjawisko — przyczynia się do niego odwodnienie, podrażnienie przewodu pokarmowego, stan zapalny, rozregulowany sen, ekspozycja na aldehyd octowy oraz mini-zespół odstawienny. Za dużo fachowych terminów? W porządku, przejdźmy do sedna. Poniżej omówimy, co możesz zrobić, by uniknąć kaca i jak złagodzić objawy, jeśli profilaktyka się nie powiodła.

Jak szybko pozbyć się kaca?

Zanim przejdziemy do porad, warto pamiętać o jednej rzeczy: jeśli odczuwasz objawy kaca – zwłaszcza silne – to sygnał od organizmu, że nie jest zadowolony z tego, jak został potraktowany. Czasem dobra zabawa jest dla nas ważniejsza i nie mamy zamiaru tego oceniać. Miej jednak świadomość, że nadmierne i/lub regularne spożywanie alkoholu nie służy ani Twojemu zdrowiu fizycznemu, ani psychicznemu.

✅ Nawadniaj się, nawadniaj, nawadniaj

Na początek: napij się wody.

Odwodnienie to jeden z głównych winowajców kaca, dlatego odpowiednie nawadnianie pomaga złagodzić większość objawów. Zacznij pić wodę od razu po przebudzeniu (a jeśli budzisz się w nocy, też warto sięgnąć po szklankę) i rób to regularnie przez cały dzień. Jeśli kac jest tak silny, że masz odruch wymiotny, pij małymi łykami. A jeśli nie przepadasz za czystą wodą, dorzuć plasterek cytryny, ogórka albo pomarańczy, żeby dodać jej smaku.

Dobrą opcją są też słodkie napoje i napoje izotoniczne – zawierają dodatkowe minerały, cukier i często witaminy, które pomagają uzupełnić utracone elektrolity i ustabilizować poziom cukru we krwi. W połączeniu z dużą ilością wody potrafią zdziałać niemal cuda, gdy czujesz się naprawdę kiepsko.

✅ Zjedz śniadanie bogate w węglowodany

Kiedy już trochę się nawodnisz, zadbaj o porządne śniadanie — albo lunch, jeśli noc naprawdę się przeciągnęła. Węglowodany to teraz twoi najlepsi sprzymierzeńcy. Jeśli zjesz coś konkretnego, zbudujesz solidną bazę energetyczną na resztę dnia.

Skutki kaca bywają różne. Czasami po ostrej nocy sama myśl o jedzeniu wydaje się odpychająca. Ale uwierz, posiłek może zrobić ogromną różnicę. Spróbuj wsłuchać się w zachcianki organizmu. Frytki? Curry? Makaron? Owsianka? Pizza? Pad thai? Pozwól, by ciało i głowa cię poprowadziły — obfity posiłek bogaty w węglowodany, w ulubionej formie, może okazać się zaskakująco kojący. A jeśli wszystkie opcje wydają ci się „nie do przejścia”, zacznij od lekkostrawnych węglowodanów, na przykład tostów lub krakersów.

✅ Wypróbuj naturalne suplementy

Jeśli potrzebujesz solidnego wsparcia w dochodzeniu do siebie, mamy kilka propozycji. Choć badań jest wciąż niewiele, istnieją naturalne suplementy, które mogą pomóc złagodzić niektóre objawy kaca.

Do suplementów analizowanych w tym kontekście należą m.in.:

• Imbir
• Opuncja figowa (rodzaj kaktusa)
• Czerwony żeń-szeń
• Eleuterokok (żeń-szeń syberyjski)
• Olej z ogórecznika

Możesz też zajrzeć do Zamnesia Zdrowie i witalność, gdzie znajdziesz wybór naturalnych suplementów wspierających regenerację. Poniżej przedstawiamy tylko jeden z przykładów – w ofercie czeka na Ciebie znacznie więcej opcji.

Zdrowie i Witalność

Suplementy na każdą potrzebę – od spokojnego snu i jasności umysłu, po naturalną energię, ekstrakty z grzybów i wiele więcej, aby wspierać zdrowy, zrównoważony styl życia.

Zobacz kategorię

Recover-E to suplement bogaty w cholinę – składnik odżywczy wspierający prawidłowe funkcjonowanie wątroby. Jeśli ostatnio pozwoliłeś(-aś) sobie na więcej alkoholu lub innych środków zmieniających świadomość, Twoja wątroba może potrzebować dodatkowego wsparcia. Recover-E dostarcza także wapnia i magnezu, a ponadto szeregu witamin i naturalnych składników, które mogą korzystnie wpływać na gospodarkę wodno-elektrolitową organizmu.

Recover-E

(40)

(40)

Recover-E

Zobacz produkt

✅ Sięgnij po tabletki przeciwbólowe

Jeśli mimo dużej ilości wody i jedzenia głowa wciąż pęka, mogą przydać się leki przeciwbólowe. Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen czy aspiryna, to popularne środki dostępne bez recepty, po które wiele osób sięga także przy kacu. Pamiętaj jednak, żeby wcześniej coś zjeść i w każdym wypadku pić dużo wody.

Jak długo trwa kac?

Typowe objawy kaca mogą utrzymywać się nawet do 24 godzin i zwykle osiągają szczyt, gdy stężenie alkoholu we krwi spada do zera. Skutki nadmiernego picia potrafią jednak trwać znacznie dłużej – przez kolejne dni możesz czuć się fizycznie rozbity. Co więcej, ostre „zabawy” bywają też bardzo obciążające emocjonalnie.

Jakie „lekarstwa na kaca” nie działają?

Kac to tak powszechne zjawisko, że nic dziwnego, iż przez lata narosło wokół niego mnóstwo mitów na temat cudownych sposobów na dojście do siebie. Czas rozprawić się z kilkoma z nich.

❌ Klin klinem

„Wypij włos z psa, który cię ugryzł”. Jeśli się nad tym zastanowić, ten stary „sposób” na kaca, czyli poranny drink na poprawę, opiera się na błędnym kole – prędzej wyhoduje problem z alkoholem, niż pomoże dojść do siebie. W praktyce ta metoda jedynie odwleka moment, w którym stężenie alkoholu we krwi spada do zera i kac osiąga szczyt – ale ta chwila i tak nadejdzie. A jeśli znów wybierzesz to samo „lekarstwo”, łatwo sobie wyobrazić, jak ten cykl będzie się ciągnął dalej.

❌ Kawa

Kawa jest często polecana jako pobudzający „lek” na kaca, ale w rzeczywistości wcale nim nie jest. Kofeina może na krótko zmniejszyć uczucie zmęczenia i senność, jednak raczej nie poradzi sobie z nudnościami, bólami mięśni czy głowy i nie dostarczy organizmowi prawdziwej energii. Co więcej, kawa bywa dość obciążająca dla żołądka, więc niektóre objawy może wręcz nasilić. Jeśli pijesz kawę regularnie i masz wrażenie, że naprawdę jej potrzebujesz, najlepiej ograniczyć się do małej filiżanki.

Jak najlepiej uniknąć kaca?

Najpewniejszym sposobem, by oszczędzić sobie męczarni, jest oczywiście nieprzesadzanie z alkoholem albo całkowita rezygnacja z picia. Jeśli jednak planujesz się upić, spróbuj zastosować poniższe wskazówki.

💡 Przeplataj drinki alkoholowe szklanką wody

Przeplatanie drinków alkoholowych szklanką wody sprawia, że ostatecznie wypijasz mniej alkoholu, a jednocześnie ograniczasz jego odwadniający wpływ na organizm. W efekcie ryzyko mocnego kaca wyraźnie spada.

Wiele osób trzyma się proporcji 1:1 (jedna szklanka wody na jednego drinka), ale jeszcze lepiej sprawdza się układ 2:1 (dwie szklanki wody na jednego drinka).

Jeśli sama woda ci nie odpowiada, możesz sięgnąć po napoje bezalkoholowe lub napoje izotoniczne. Uważaj jednak na nadmiar kofeiny późnym wieczorem – zwłaszcza jeśli masz jeszcze jakieś plany.

💡 Zjedz porządny posiłek przed piciem alkoholu

Solidny posiłek przed wyjściem na drinki to podstawa. Kiedy alkohol zaczyna lecieć strumieniami, łatwo zapomnieć o kolacji – a picie na pusty żołądek nigdy nie kończy się dobrze. Dlatego warto świadomie zadbać o jedzenie, zanim ruszysz w noc.

Postaw na produkty bogate w białko i błonnik, takie jak jajka, tofu, płatki owsiane, jogurt grecki czy ryby. Połącz je z żywnością pełną przeciwutleniaczy: fasolą, jarmużem, czerwoną kapustą, burakami, szpinakiem, borówkami lub orzechami pekan.

Twoje ciało naprawdę ci za to podziękuje, a ty sam sobie podziękujesz następnego ranka.

💡 Ogranicz ilość alkoholu

Niby to oczywiste, ale często o tym zapominamy, gdy poniesie nas chwila. Spotkanie przy drinkach ze znajomymi może być super i jak najbardziej masz prawo się trochę rozluźnić. Jednak – jak w wielu innych sferach życia – kluczem jest umiar.

Ograniczenie ilości alkoholu może zadecydować o tym, czy rano odczujesz lekkie zamglenie, czy obudzisz się w koszmarnym stanie. Pamiętaj, że kac to znak, że przesadziłeś. Szanuj swoje ciało i poznaj własne granice.

Kac mija

Wypróbowałeś już wszystkie domowe sposoby i sprytne triki, a mimo to nadal czujesz się fatalnie? To może nie poprawi od razu sytuacji, ale pamiętaj: kac w końcu mija. Tak naprawdę jedynym stuprocentowo skutecznym „lekiem” jest czas. Wytrzymaj, odpocznij i popijaj powoli wodę.

Zamnesia

Zamnesia to prawdziwy kosmiczny autorytet w świecie konopi i substancji psychodelicznych. Łącząc tę specjalistyczną wiedzę z godzinami wnikliwych badań, Zamnesia nieprzerwanie tworzy wybitne treści. Dzięki ich niepowtarzalnemu charakterowi możemy śmiało powiedzieć, że Zamnesia stała się naszym czułym "uchem przy ziemi" w każdej sprawie związanej z substancjami zmieniającymi świadomość.

Przeczytaj pełną biografię