Moringa: wszystko, co warto wiedzieć

Znane także jako „drzewo cudów” – czy moringa jest sekretem dobrego samopoczucia, a nawet skutecznego odchudzania? Na temat tej rośliny można powiedzieć naprawdę wiele, więc jeśli wciąż nie wiesz, czym właściwie jest moringa, pozwól, że wyjaśnimy Ci wszystko, co warto o niej wiedzieć.

Czym jest moringa?

Moringa oleifera, znana także jako „drzewo pałeczkowe” lub po prostu moringa, to roślina od dawna ceniona ze względu na swój potencjał prozdrowotny. Pochodzi z Indii, ale występuje również w innych rejonach Azji, a także w Ameryce Południowej i Afryce. Drzewo moringa ma długą i bogatą historię – pierwsze wzmianki o jego zastosowaniu sięgają około 2000 roku p.n.e. Strąki nasienne oraz liście są wyjątkowo bogate w białko, witaminy i minerały, dlatego moringa stała się popularnym wyborem wśród osób, które chcą wzbogacić swoją dietę i zadbać o ogólną kondycję organizmu.

Jak stosować moringę

Jak można się domyślić, moringa występuje w wielu różnych formach. Najczęściej kupuje się ją jako sproszkowany ekstrakt albo w kapsułkach. Dostępne są jednak także świeże i suszone liście, które można wykorzystać na wiele sposobów.

Kapsułki wystarczy popić wodą, aby o dowolnej porze dnia zapewnić sobie porcję moringi, ale osoby szukające bardziej kreatywnych rozwiązań bez trudu znajdą je w ekstraktach i liściach. Wiele osób dodaje odrobinę proszku do napojów, takich jak koktajle czy soki, albo posypuje nim dania – na przykład sałatki czy makaron. Bywa też składnikiem pieczywa, ciast i innych wypieków. Krótko mówiąc, moringa jest niezwykle wszechstronna i bardzo łatwa w użyciu.

Poza ekstraktami i kapsułkami, liście moringi – suszone lub świeże – można zaparzać we wrzątku jak herbatę. Niektórzy dodają odrobinę cukru, aby złagodzić jej szpinakowy posmak. Liście można też jeść na surowo, więc śmiało dorzuć garść do swojej sałatki!

Moringa (Moringa oleifera) – organiczny proszek

(1)

(1)

Moringa (Moringa oleifera) – organiczny proszek

Zobacz produkt

Jakie potencjalne korzyści może mieć moringa?

Moringa może przynieść szereg potencjalnych korzyści zarówno dla ciała, jak i umysłu. Przede wszystkim liście tego drzewa są niezwykle odżywcze. Około 21 g świeżo posiekanych liści dostarcza mniej więcej 2 g białka, 19% dziennego zapotrzebowania na witaminę B6, 12% dziennego zapotrzebowania na witaminę C oraz 8% dziennego zapotrzebowania na żelazo – i to tylko część z jej wartości odżywczych.

Moringa nie tylko obfituje w składniki odżywcze, ale jest też bogata w przeciwutleniacze, które mogą znacząco wspierać codzienne samopoczucie. Prowadzi się badania nad jej wpływem na stan zapalny, ciśnienie krwi, kontrolę masy ciała i inne obszary zdrowia, choć potrzebne są dalsze prace naukowe, by móc formułować jednoznaczne wnioski.

Jakie są możliwe skutki uboczne stosowania moringi?

Stosowanie moringi wiąże się z bardzo niewielką liczbą zgłaszanych skutków ubocznych, co sprawia, że dla wielu osób jest to atrakcyjna opcja. Jeśli jednak rozważasz włączenie moringi do swojej diety, warto wcześniej skonsultować się z lekarzem. Choć działania niepożądane występują rzadko, nadmierne spożycie sproszkowanego ekstraktu może prowadzić do nudności. Ponadto przypuszcza się, że moringa może mieć działanie obniżające płodność, dlatego kobiety w ciąży powinny jej unikać.

Jak najlepiej wykorzystać moc moringi już dziś

Choć moringa była wykorzystywana już tysiące lat temu, wciąż świetnie odnajduje się we współczesnym świecie. Przy niewielu skutkach ubocznych i wielu potencjalnych korzyściach, ta roślina otwiera przed użytkownikami szerokie możliwości. Na co więc czekasz? Zaopatrz się w moringę albo wyhoduj ją w domu – decyzja należy do Ciebie!

Adam Parsons

Adam Parsons – zawodowy dziennikarz specjalizujący się w tematyce konopi, copywriter i autor – od wielu lat współtworzy zespół Zamnesii. Na co dzień zajmuje się szerokim zakresem zagadnień: od CBD, przez psychodeliki, po wiele innych powiązanych tematów. Przygotowuje artykuły blogowe, poradniki oraz testuje i opisuje stale rosnącą gamę produktów.

Przeczytaj pełną biografię