7 naturalnych afrodyzjaków dla kobiet

Od czasu do czasu – i z bardzo różnych powodów – libido może wyraźnie spaść. Winne bywają stres, przemęczenie, menopauza albo coś, czego nie potrafimy jednoznacznie nazwać. Możliwych wyjaśnień takiego spadku jest naprawdę wiele.

Dlatego niektórzy sięgają po afrodyzjaki, licząc na poprawę popędu seksualnego. Działanie tych substancji nie jest jednak w pełni poznane, a ich skuteczność bywa ograniczona. W tym artykule przyglądamy się siedmiu naturalnym (potencjalnym) afrodyzjakom i zastanawiamy się, czy mogą one pomóc kobietom, które chcą zwiększyć swoje libido.

Czym są naturalne afrodyzjaki?

Naturalne afrodyzjaki przybierają różne formy i mają rozmaitą skuteczność. Część z nich ma solidne poparcie w badaniach naukowych, inne opierają swoją reputację głównie na tradycji i przekazach ludowych. Jeśli jednak znajdziesz naturalny środek, który akurat na Ciebie działa, często wydaje się on „zdrowszą” i bardziej harmonijną alternatywą dla syntetycznych preparatów.

Poniżej przedstawiamy 7 potencjalnych naturalnych afrodyzjaków.

Horny goat weed

Epimedium, znany też jako horny goat weed, jest najbardziej kojarzony ze stosowaniem u mężczyzn, którzy chcą naturalnie wesprzeć się przy problemach z erekcją. Za jego działanie ma odpowiadać icariina – związek oddziałujący na organizm w podobny sposób jak sildenafil (Viagra).

Uważa się jednak, że niektóre substancje zawarte w horny goat weed mogą również korzystnie wpływać na libido kobiet. Desmetylicaritina, jeden z wielu obecnych w tej roślinie związków, jest szczególnie często wymieniana w tym kontekście. Poprzez potencjalne wspieranie produkcji hormonów, przypisuje się jej pozytywny wpływ na popęd seksualny i zdrowie reprodukcyjne, zwłaszcza u kobiet będących w okresie menopauzy lub po jej zakończeniu.

Przypuszcza się, że ten związek – i prawdopodobnie także kilka innych – może zwiększać wytwarzanie estrogenu lub naśladować jego działanie. Jak silny jest ten efekt i jakie ma realne znaczenie dla ludzi, nadal nie zostało jednoznacznie ustalone.

Miłorząb japoński (Ginkgo biloba)

Ginkgo biloba jest szeroko stosowana jako codzienny suplement o wielu zastosowaniach. Jeśli chodzi o libido, badanie z udziałem mężczyzn i kobiet wykazało, że 12‑tygodniowa kuracja ekstraktem z miłorzębu japońskiego może wpływać na dysfunkcje seksualne wywołane lekami przeciwdepresyjnymi (Wheatley, 2004).

Trzeba jednak podkreślić, że choć część uczestników badania odczuła poprawę, ostatecznie uznano, że miłorząb japoński nie wywołał ogólnie istotnego statystycznie efektu. Innymi słowy, nie było wystarczających dowodów, by jednoznacznie stwierdzić, że to właśnie ten czynnik odpowiadał za zmiany zaobserwowane u niektórych osób.

W innym badaniu stwierdzono, że ginkgo nasila krążenie krwi w całym organizmie i działa rozkurczowo na mięśnie gładkie prącia oraz macicy (Meston, Rellini, Telch, 2008). Choć wskazano, że samo w sobie nie jest to wystarczające, by wyeliminować dysfunkcje seksualne, badanie wykazało, że u osób łączących terapię seksualną z przyjmowaniem miłorzębu japońskiego efekty były wyraźniejsze niż u tych, które korzystały wyłącznie z terapii.

Ekstrakt z miłorzębu japońskiego

(4)

(4)

Ekstrakt z miłorzębu japońskiego

Zobacz produkt

Clavo huasca

Clavo huasca pochodzi z lasów deszczowych Ameryki Południowej, gdzie od pokoleń stosowana jest jako naturalny środek zwiększający libido. Choć używa się jej także przy problemach z erekcją, uważa się, że jej działanie pobudzające popęd płciowy jest szczególnie wyraźne u kobiet.

Jednym z mechanizmów jej działania ma być zwiększenie przepływu krwi do okolic intymnych, co może korzystnie wpływać na zaburzenia seksualne zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet. Przypuszcza się też, że rozluźnia mięśnie ciał jamistych – głównej tkanki wzwodowej łechtaczki lub penisa. Połączenie tego efektu z lepszym ukrwieniem może mieć silny wpływ na libido.

Clavo Huasca (Tynanthus panurensis)

(36)

(36)

Clavo Huasca (Tynanthus panurensis)

Zobacz produkt

Szafran

Szafran, ceniona i aromatyczna przyprawa, uchodzi również za naturalny afrodyzjak. Uważa się, że może łagodzić zaburzenia seksualne wywołane stosowaniem fluoksetyny. U kobiet problemy te dotyczą przede wszystkim pobudzenia, nawilżenia oraz odczuwanego bólu podczas stosunku.

W badaniu z grupą kontrolną placebo, trwającym cztery tygodnie, wzięły udział 34 kobiety (Kashani i in., 2012). U uczestniczek przyjmujących szafran zaobserwowano wyraźną poprawę w zakresie pobudzenia, nawilżenia i redukcji bólu. Nie odnotowano natomiast istotnych zmian, jeśli chodzi o pożądanie, satysfakcję czy orgazm.

Na podstawie tych wyników badacze mogli dokładniej określić, w jaki sposób szafran oddziałuje na skutki uboczne fluoksetyny. Choć potrzebne są dalsze analizy, wiele wskazuje na to, że szafran może wspierać kobiety w czerpaniu większej przyjemności z seksu. Jak jednak jasno pokazują badania, nawet szafran nie poprawi jakości samego kochanka!

Kozieradka pospolita

Nasiona kozieradki są badane pod kątem ich potencjalnego wpływu na zwiększanie poziomu estrogenu. Niektóre prace sugerują wręcz, że mogłyby stanowić alternatywę dla wybranych form terapii hormonalnej (Sreeja, Anju, 2010).

W przytoczonym badaniu wykazano, że komórki po wystawieniu na działanie ekstraktu z kozieradki zaczynają wytwarzać więcej estrogenu. Zanim jednak sięgniesz po nasiona kozieradki, warto pamiętać, że eksperyment przeprowadzono in vitro, na komórkach raka piersi, a nie u żyjących kobiet. Trudno więc wyciągać z tego prosty wniosek, że dodanie kozieradki do potraw rozwiąże wszystkie problemy hormonalne.

Mimo to jest to intrygujący kierunek badań, który zdecydowanie zasługuje na dalszą, dokładniejszą analizę.

Czerwony żeń-szeń

Koreański czerwony żeń-szeń (KRG) był badany pod kątem wpływu na libido u kobiet w okresie menopauzy. W jej trakcie i po niej wiele kobiet zauważa spadek popędu seksualnego, wynikający z różnych czynników, przede wszystkim zmian hormonalnych.

W jednym z badań 28 kobietom w wieku okołomenopauzalnym podawano KRG, aby sprawdzić, czy wpłynie to w jakikolwiek sposób na pobudzenie seksualne (Oh, 2010). W grupie przyjmującej KRG odnotowano statystycznie istotne różnice w porównaniu z grupą placebo, co sugeruje, że doustne stosowanie KRG może wspierać pobudzenie seksualne.

Choć próba była niewielka, było to starannie przeprowadzone, podwójnie zaślepione badanie z użyciem placebo, co nadaje uzyskanym wynikom pewną wiarygodność. Aby jednak dokładniej zrozumieć znaczenie tych rezultatów, konieczne są dalsze, powtarzające je badania.

Damiana

Damiana od stuleci wykorzystywana jest w tradycyjnych praktykach jako naturalny afrodyzjak. Mimo tak długiej historii stosowania, istnieje jednak zaskakująco mało dowodów na to, że rzeczywiście ma właściwości pobudzające libido. A dostępne badania nie dotyczą ani kobiet, ani nawet ludzi w ogóle.

Przykładowo, jedno z badań na zwierzętach analizowało wpływ damiany na seksualnie wyczerpane samce szczurów i wykazało, że zioło to ma „działanie proseksualne” (Ali i in., 2013). Trudno jednak uznać to za wiarygodny dowód na zwiększanie pożądania u kobiet.

Z drugiej strony, działania niepożądane damiany wydają się minimalne, więc jej wypróbowanie nie powinno być szczególnie ryzykowne — choć lepiej nie pokładać w tej roślinie zbyt wielkich nadziei!

Damiana | Turnera afrodyzjakalna

(576)

(576)

Damiana | Turnera afrodyzjakalna

Zobacz produkt

Czy istnieją pokarmy o działaniu afrodyzjakalnym?

Istnieje wiele produktów spożywczych zawierających związki, którym przypisuje się właściwości afrodyzjakalne. Warto jednak pamiętać, że dowodów na ich realny wpływ na libido, orgazm i ogólnie życie seksualne nie ma zbyt wiele. Niezależnie od tego są pyszne i mogą stać się zmysłową przyjemnością – nawet jeśli ich moc pobudzania pozostaje dyskusyjna.

Do najpopularniejszych produktów uznawanych za afrodyzjakalne zalicza się:

• czekoladę
• figi
• alkohol
• miód
• truskawki
• granat
• ostrygi
• daktyle

Inne sposoby na zwiększenie kobiecego libido

W praktyce to właśnie zdrowy styl życia jest najlepszym sposobem na utrzymanie silnego i stabilnego popędu seksualnego. Żadne suplementy świata tego nie zastąpią.

Pożądanie seksualne wynika ze złożonej współpracy procesów i substancji chemicznych w organizmie – powiązanych z hormonami, poziomem energii i ogólnym samopoczuciem. Dlatego, jeśli chcesz w naturalny sposób wzmocnić libido, postaw przede wszystkim na zbilansowaną dietę, odpowiednią ilość snu, regularną aktywność fizyczną i skuteczne ograniczanie stresu. Wprowadzając te zmiany, z dużym prawdopodobieństwem zauważysz poprawę.

Czasem potrzebujesz po prostu odpoczynku

Niskie libido potrafi dać się we znaki. Może odbijać się na związku albo po prostu sprawiać, że chciałabyś czuć większe podniecenie – i to bywa naprawdę frustrujące. Jeśli dodatkowo wynika z procesów takich jak menopauza, łatwo mieć wrażenie, że niewiele możesz z tym zrobić.

Czasami jednak obniżone libido jest po prostu sposobem, w jaki ciało sygnalizuje swoje potrzeby. Każda sytuacja jest inna, ale zanim spróbujesz na siłę zmieniać swoje odczucia, zrób krok w tył i weź głęboki oddech. Może się okazać, że z odrobiną czasu wszystko samoistnie wróci do normy, a ty poczujesz się dzięki temu dużo lepiej.

Max Sargent

Max pisze od ponad dekady, a w ostatnich latach wyspecjalizował się w dziennikarstwie konopnym i psychodelicznym. Tworzył treści m.in. dla Zamnesia, Royal Queen Seeds, Cannaconnection, Gorilla Seeds, MushMagic i innych marek, dzięki czemu świetnie zna różne segmenty tej branży.

Przeczytaj pełną biografię