Triphala: Najważniejsze informacje

Jako wszechstronna ziołowa mikstura Triphala od dawna znajduje zastosowanie w medycynie ajurwedyjskiej. Choć jej korzenie sięgają odległej przeszłości, wielu zastanawia się, czy ta mieszanka z suszonych owoców wciąż ma swoje miejsce we współczesnym świecie. Wiele osób jest o tym głęboko przekonanych. Dlatego przyjrzymy się Triphali z bliska i zbierzemy w jednym miejscu wszystko, co warto o niej wiedzieć. Zaczynajmy!

Czym jest Triphala?

Triphala to mieszanka trzech różnych gatunków owoców jagodowych, pozyskiwanych z drzew rodzimych dla Indii i innych części Azji. Każdy z tych owoców ma odmienny wygląd oraz przypisywane mu, potencjalne właściwości prozdrowotne. Zebrane jagody są suszone, a następnie w równych proporcjach mielone na drobny proszek. Obecnie dostępne są także suplementy Triphala, które stanowią wygodny sposób korzystania ze wszystkich zalet tej tradycyjnej mieszanki.

Organiczny proszek Triphala

(1)

(1)

Organiczny proszek Triphala

Zobacz produkt

Z jakich trzech owoców składa się Triphala? Przyjrzyjmy się im po kolei.

Amla

Znana także jako indyjski agrest, jagody z drzewa amla (Emblica officinalis) stanowią ⅓ składu Triphali. Owoce te są niezwykle bogate w różne witaminy, aminokwasy oraz minerały, co czyni je idealnym składnikiem tej mieszanki. Spożywane solo wyróżniają się jednak wyraźnie gorzkim, ostrym smakiem, który dla wielu osób jest dość wymagający.

Organiczny proszek z amli

(1)

(1)

Organiczny proszek z amli

Zobacz produkt

Bibhitaki

Owoce drzewa Bibhitaki, znanego powszechnie jako Terminalia bellirica, zawierają silnie działające związki, dzięki czemu cieszą się dużym zainteresowaniem. To drzewo, występujące głównie w Indiach i Azji Południowo-Wschodniej, od wieków odgrywa ważną rolę w ajurwedzie, a także w tradycyjnej medycynie chińskiej i unani.

Haritaki

Trzecim, brakującym elementem Triphali jest haritaki. Roślina ta (Terminalia chebula) występuje powszechnie na terenie Bliskiego Wschodu, Indii oraz Chin. Ze względu na szerokie zastosowanie w medycynie holistycznej haritaki bywa określane mianem „króla lekarstw”. Dzięki wysokiej zawartości przeciwutleniaczy, terpenów i flawonoidów, haritaki może oferować naprawdę wiele potencjalnych korzyści.

Jak smakuje Triphala?

Smak Triphali można opisać na wiele sposobów. W czystej postaci jest dość intensywna – wyraźnie gorzka i kwaśna, z lekką nutą słodyczy, ale ogólnie ściągająca i cierpka. Mówi się, że jedynym smakiem, którego w Triphali nie ma, jest słony. Choć taki opis nie brzmi zbyt zachęcająco, istnieje sporo prostych sposobów, by złagodzić jej smak i sprawić, że będzie znacznie przyjemniejsza w przyjmowaniu.

Jak stosować proszek Triphala

Przy takim smaku, jaki opisaliśmy wcześniej, wizja wsypania sobie do ust pełnej łyżeczki proszku Triphala raczej nie brzmi zachęcająco. Jak więc najlepiej wykorzystać ten ajurwedyjski miks? Poniżej znajdziesz kilka sposobów, które pozwolą ci skorzystać z pełni możliwych korzyści Triphali. Warto przy tym pamiętać, że dla jak najlepszego wchłaniania zaleca się przyjmowanie Triphali na pusty żołądek, przed posiłkiem.

Choć perspektywa przyjęcia Triphali w proszku „na sucho” może nie być kusząca, jak najbardziej da się tak zrobić. Jeśli więc masz ochotę po prostu odmierzyć łyżeczkę i połknąć – śmiało. Trzeba się tylko przygotować na bardzo intensywny, wyrazisty smak. Możesz też dodać odrobinę proszku do jedzenia, na przykład do sałatek czy zup, żeby nieco go zamaskować, choć nadal może być dość dominujący dla kubków smakowych.

Znacznie wygodniejszym sposobem przyjmowania Triphali może być kupno kapsułek albo przygotowanie ich samodzielnie. Wystarczy wsypać niewielką ilość proszku do pustych kapsułek i zamknąć je przy użyciu odpowiedniego akcesorium. W ten sposób zawsze masz pod ręką gotowe do użycia kapsułki Triphala. Odmierzając proszek, możesz też bardzo precyzyjnie dopasować dawkę. Jeśli robienie kapsułek wydaje ci się zbyt kłopotliwe, zawsze pozostaje opcja gotowych preparatów w kapsułkach lub tabletkach.

Innym rozwiązaniem jest wymieszanie łyżeczki proszku Triphala ze szklanką wody i wypicie tak przygotowanego napoju. To szybki sposób na przygotowanie i zażycie suplementu, ale sama woda raczej nie ukryje jego wyrazistego smaku. Możesz więc dosłodzić miksturę odrobiną cukru albo sięgnąć po sok, który złagodzi gorycz.

Na koniec warto wspomnieć, że Triphalę można też zaparzać jak herbatę. Wsyp około pół łyżeczki proszku do kubka, zalej gorącą wodą, zamieszaj i odstaw na chwilę do przestygnięcia. Gdy napar będzie gotowy, można powoli go popijać. Podobnie jak w poprzednim przypadku, dodanie niewielkiej ilości miodu lub cukru sprawi, że smak stanie się łagodniejszy i przyjemniejszy.

Jakie są możliwe korzyści z przyjmowania Triphali?

W całym artykule wspominaliśmy o możliwych zaletach stosowania Triphali, ale czym dokładnie one są? Choć badań nad jej działaniem wciąż nie ma wiele, dostępne prace sugerują, że Triphala może wspierać ogólne samopoczucie na różne sposoby. Przyjrzyjmy się im bliżej.

Po pierwsze, Triphala była badana pod kątem właściwości przeciwutleniających i potencjalnego działania przeciwzapalnego. W badaniu z 2014 roku starano się ocenić „przeciwartretyczne działanie Triphali u szczurów z wywołanym zapaleniem stawów”. Ostatecznie autorzy uznali, że wpływ Triphali na procesy zapalne jest na tyle obiecujący, że wymaga dalszej, pogłębionej analizy (Kalaiselvan & Rasool).
‌
Związek suplementów z chorobami nowotworowymi jest, co nie zaskakuje, bardzo złożony. W przypadku Triphali badania są dopiero na wczesnym etapie, jednak w modelach zwierzęcych obserwowano jej wpływ na rozwój guzów w różnych typach raka u myszy, m.in. trzustki, żołądka czy chłoniaków. Jak dotąd brakuje jednak badań z udziałem ludzi, które mogłyby potwierdzić te obserwacje (Sandhya et al., 2006).

Osoby dbające o sylwetkę mogą zainteresować się Triphalą ze względu na jej potencjalny wpływ na masę ciała i wskaźnik BMI. W badaniu klinicznym z udziałem 62 otyłych dorosłych zaobserwowano obiecujące wyniki. U uczestników przyjmujących codziennie 10 mg Triphali odnotowano istotny spadek masy ciała oraz zmniejszenie obwodu bioder i talii w porównaniu z grupą placebo (Kamali et al., 2012). Autorzy badania podkreślają również, że w grupie przyjmującej Triphalę nie zauważono niekorzystnego wpływu na funkcjonowanie wątroby ani nerek.
‌
Jednym z najwcześniej znanych zastosowań tej mieszanki było wykorzystanie jej jako naturalnego środka przeczyszczającego. Czy zatem Triphala wspiera pracę jelit? Dotychczasowe badania analizowały jej potencjalną zdolność do łagodzenia stanu zapalnego w obrębie jelit, a nawet do wspomagania regeneracji uszkodzonej tkanki (Nariya et al., 2009). Potrzeba jednak solidniejszych dowodów, zanim będzie można formułować jednoznaczne wnioski.
‌

Jakie mogą być możliwe skutki uboczne stosowania Triphali?

Choć zdarza się to rzadko, niektórzy użytkownicy zgłaszają pewne skutki uboczne związane ze stosowaniem Triphali. Ogólnie uznaje się ją za bezpieczną, ale jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, przed rozpoczęciem suplementacji warto porozmawiać z lekarzem. Triphali powinny unikać także kobiety w ciąży oraz karmiące piersią. Wśród możliwych skutków ubocznych mogą pojawić się:

• skurcze żołądka
• biegunka
• zwiększona skłonność do powstawania siniaków

Czy to dobry moment na Triphalę?

Triphala wciąż zajmuje ważne miejsce we współczesnym świecie. Choć potrzeba znacznie więcej badań, aby w pełni wyjaśnić wszystkie jej działanie i możliwe korzyści, nie da się ukryć, że ta mieszanka może pozytywnie wpływać na samopoczucie i ogólny dobrostan. Jeśli wzbudziliśmy Twoją ciekawość, możesz samemu przekonać się o działaniu Triphali – wystarczy, że odwiedzisz dział Zdrowie i witalność w sklepie Zamnesia i sięgniesz po wysokiej jakości suplementy.

Adam Parsons

Adam Parsons – zawodowy dziennikarz specjalizujący się w tematyce konopi, copywriter i autor – od wielu lat współtworzy zespół Zamnesii. Na co dzień zajmuje się szerokim zakresem zagadnień: od CBD, przez psychodeliki, po wiele innych powiązanych tematów. Przygotowuje artykuły blogowe, poradniki oraz testuje i opisuje stale rosnącą gamę produktów.

Przeczytaj pełną biografię