Afrykański skarb: odkryj moc i korzyści sproszkowanego baobabu

Historia stosowania baobabu sięga tysięcy lat. Wraz z pojawieniem się wygodnych suplementów rodzi się jednak pytanie: co sprawia, że ten afrykański skarb wciąż tak mocno przyciąga osoby dbające o zdrowie i dobre samopoczucie? Zaraz wszystko stanie się jasne – przyjrzymy się dokładnie, czym jest baobab, jak działa i czego możesz się spodziewać, jeśli zechcesz wypróbować go na sobie.

Czym jest proszek z baobabu?

Na początek warto wyjaśnić, czym właściwie jest proszek z baobabu. Otrzymuje się go z drzewa o tej samej nazwie, znanego również jako Adansonia digitata. Baobab rośnie naturalnie w tropikalnej Afryce, ale świetnie radzi sobie także w Indiach i na Madagaskarze. Już we wczesnym etapie życia bardzo szybko osiąga imponujące rozmiary – może dorastać nawet do 29 m wysokości (około 96 stóp) i około 11 m średnicy (około 36 stóp). Co więcej, baobab potrafi żyć niezwykle długo, nawet do 3000 lat! Do celów prozdrowotnych wykorzystuje się jednak przede wszystkim jego owoce. Ze względu na gorący klimat dojrzewające owoce naturalnie się wysuszają, a ich miąższ jest następnie rozkruszany i przesiewany przez sita, dzięki czemu powstaje drobny proszek z baobabu.

Organiczny proszek z baobabu

(3)

(3)

Organiczny proszek z baobabu

Zobacz produkt

Jak używać proszku z baobabu

Dzięki słodkiemu, lekko cytrusowemu smakowi proszek z baobabu jest niezwykle aromatyczny, wszechstronny i sprawdza się w wielu zastosowaniach. Wystarczy posypać nim owoce, płatki śniadaniowe, a nawet lody. Wiele osób dodaje go też do wypieków – ciast, chleba czy brownie. A jeśli wolisz maksymalną prostotę, możesz po prostu wsypać łyżkę proszku z baobabu do szklanki wody, soku owocowego lub smoothie i dokładnie wymieszać.

Poza kuchnią bez problemu przygotujesz własne kapsułki z proszkiem z baobabu, dzięki czemu skorzystasz z jego potencjalnych właściwości bez odczuwania smaku. Podczas korzystania z tego proszku ogranicza Cię właściwie tylko wyobraźnia. Niektórzy robią z niego oleje i łączą je z kosmetykami, takimi jak kremy do twarzy, balsamy do ciała czy szampony.

Jak dawkować proszek z baobabu

Jeśli chodzi o dawkowanie, ile proszku z baobabu wystarczy, by poczuć jego smak i potencjalne korzyści? Przyjmuje się, że zalecana dzienna porcja wynosi od 5 do 15 g, czyli około 1–3 łyżeczek proszku. Jak w przypadku każdego suplementu, dobrze jest najpierw sprawdzić, jak się czujesz przed rozpoczęciem przyjmowania, w trakcie oraz po jego zastosowaniu. Dzięki temu łatwiej ocenisz, jak różne dawki wpływają na twój organizm.

Jakie korzyści może przynieść proszek z baobabu?

Skoro wiesz już dokładnie, czym jest proszek z baobabu i do czego można go wykorzystać, czas zadać kolejne pytanie: jakich efektów możesz się po nim spodziewać? Bogaty w witaminy, minerały i przeciwutleniacze proszek z baobabu zawiera wyjątkową mieszankę związków, która przyciągnęła uwagę zarówno naukowców, jak i osób dbających o zdrowy styl życia.

Poniżej omawiamy dostępne badania na temat potencjalnych właściwości prozdrowotnych baobabu.

✅ Może wspierać odchudzanie

Uważa się, że dodanie odrobiny baobabu do codziennej diety może mieć korzystny wpływ na odchudzanie. Nie jest to jednak dziełem przypadku. Proszek z baobabu zawiera bardzo dużo błonnika, z czego ponad 30% stanowi błonnik rozpuszczalny, co może pomagać dłużej utrzymać uczucie sytości. W badaniu z udziałem 20 osób wykazano, że uczestnicy, którzy wypili koktajl zawierający 15 g proszku z baobabu, odczuwali mniejszy głód niż ci, którym podano napój placebo (Garvey i in., 2017). Trzeba jednak podkreślić, że proszek z baobabu nie jest stosowany bezpośrednio jako środek na odchudzanie, a do wyciągnięcia jednoznacznych wniosków potrzebne są dalsze badania.
‌

✅ Może wpływać na stany zapalne

Innym schorzeniem, w kontekście którego badano proszek z baobabu, jest stan zapalny. Ponieważ proszek ten jest bogaty w przeciwutleniacze, przypuszcza się, że mogą one wspierać organizm w utrzymaniu prawidłowej odpowiedzi zapalnej. Choć dotychczasowe badania prowadzone były wyłącznie na zwierzętach, wstępne wyniki wskazują na związek między spożywaniem proszku z baobabu a obniżeniem markerów stanu zapalnego (Ghoneim i in., 2016). Jednak dopóki nie zostaną przeprowadzone badania z udziałem ludzi, nie będziemy mieli jednoznacznych dowodów na rzeczywisty wpływ proszku z baobabu na stany zapalne.
‌

✅ Może wspierać poziom energii

Dla wielu osób baobab jest ciekawą alternatywą dla porannej kawy – użytkownicy często podkreślają, że dodaje im energii. Dzięki wysokiej zawartości witaminy C, która wspiera prawidłowe uwalnianie energii oraz pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia i znużenia, proszek z baobabu może delikatnie podtrzymać Twój poziom energii wtedy, gdy najbardziej tego potrzebujesz. Zawsze możesz też wsypać odrobinę proszku do swojej kawy, aby uzyskać wyraźniejszy efekt pobudzenia.

✅ Może wspierać zdrowie jelit

Wysoka zawartość błonnika w baobabie jest korzystna nie tylko dla osób, które chcą kontrolować masę ciała – może też wspierać zdrowie jelit. W jednym z badań osoby przyjmujące proszek z baobabu odczuły częstsze wypróżnienia w okresach zaparć (Yang, 2012). Błonnik obecny w baobabie ma charakter prebiotyczny, co oznacza, że stanowi pożywkę dla „dobrych” bakterii jelitowych, wspiera trawienie i może zmniejszać ryzyko innych dolegliwości z nim związanych.
‌

✅ Bogate źródło witaminy C

Nie jest żadną tajemnicą, że baobab jest prawdziwą skarbnicą witamin i minerałów. Zawiera aż sześć razy więcej witaminy C niż pomarańcze. Witamina C wspiera i utrzymuje wiele kluczowych procesów w organizmie, między innymi zdrowie kości, odnowę komórek skóry oraz prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.

Jakie mogą być możliwe skutki uboczne stosowania sproszkowanego baobabu?

Podobnie jak w przypadku większości suplementów, stosowaniu baobabu mogą towarzyszyć pewne skutki uboczne, choć zwykle pojawiają się one przy wyższych dawkach i mają łagodny charakter. Ponieważ proszek z baobabu jest bogaty w błonnik, jego przyjmowanie może prowadzić do biegunki i bólów brzucha. Najczęściej wystarczy skorygować dawkę, aby rozwiązać ten problem. Ogólnie rzecz biorąc, baobab we wszystkich formach uważa się za bezpieczny i poza tym nie są znane inne działania niepożądane. Jeśli jednak masz jakiekolwiek wątpliwości, przed rozpoczęciem stosowania proszku z baobabu skonsultuj się z lekarzem.

Wypróbuj proszek z baobabu na własnej skórze

Choć baobab ma za sobą długą historię stosowania, wciąż doskonale odnajduje się we współczesnym świecie. Dzięki wielu potencjalnym korzyściom ten sproszkowany ekstrakt z owocu naprawdę ma czym zachwycić. Pozostaje tylko przekonać się o tym na własnej skórze. Na szczęście włączenie baobabu do codziennego życia jeszcze nigdy nie było tak proste – możesz posypać nim ulubione potrawy, przygotować z nim pyszne napoje albo wykorzystać go we własnoręcznie robionych kosmetykach.

Adam Parsons

Adam Parsons – zawodowy dziennikarz specjalizujący się w tematyce konopi, copywriter i autor – od wielu lat współtworzy zespół Zamnesii. Na co dzień zajmuje się szerokim zakresem zagadnień: od CBD, przez psychodeliki, po wiele innych powiązanych tematów. Przygotowuje artykuły blogowe, poradniki oraz testuje i opisuje stale rosnącą gamę produktów.

Przeczytaj pełną biografię