Najskuteczniejsze techniki testów rzeczywistości w świadomym śnie

Świadome śnienie to fascynująca i nieco osobliwa praktyka. Niektórzy twierdzą, że w stanie świadomości we śnie można przeżyć dosłownie każdą wybraną przez siebie rzeczywistość. Możesz, całkiem dosłownie, żyć swoimi snami. Aby jednak osiągać takie stany, trzeba konsekwentnie ćwiczyć także na jawie. Kluczowym elementem tej praktyki jest nauczenie się skupiania na szczegółach swojej rzeczywistości, tak abyś potrafił rozpoznać różnicę, gdy już śnisz.

W tym artykule wyjaśniamy, czym są testy rzeczywistości i jak je wykonywać.

Czym jest test rzeczywistości i dlaczego jest ważny?

Sprawdzanie rzeczywistości, znane też jako testowanie rzeczywistości, to jedna z kluczowych technik pozwalających osiągnąć świadomy sen. Polega na wyćwiczeniu w sobie nawyku, by w ciągu dnia regularnie zatrzymywać się i zadawać sobie pytanie o naturę tego, czego doświadczasz. Czy wszystko wydaje się prawdziwe? Czy świat zachowuje się dokładnie tak, jak się spodziewasz?

Ucząc się włączania testów rzeczywistości do codziennego funkcjonowania (a potem także do snów), nie chodzi tylko o zadanie sobie od niechcenia krótkiego pytania i natychmiastowe zapomnienie o nim. Istotą dobrego testu rzeczywistości jest to, że naprawdę, w pełni świadomie sprawdzasz, czy śnisz, czy jesteś przebudzony.

W dużej mierze chodzi tu o samą treść pytania i sposób, w jaki podchodzisz do odpowiedzi. Możesz jednak bardzo ułatwić sobie osiąganie świadomości we śnie, korzystając z tzw. „znaków sennych”. To charakterystyczne elementy, których celowo wypatrujesz lub które sprawdzasz – na przykład próbując przebić palce przez dłoń albo przyglądając się tarczy zegara.

Co sprawia, że test rzeczywistości jest skuteczny?

Żeby test rzeczywistości miał sens, musi opierać się na czymś, co w realnym świecie jest niemożliwe, ale w świecie snu może się wydarzyć. Powinno to być też coś na tyle nietypowego, by w chwili, gdy jednak się zadzieje, od razu dało ci do zrozumienia, że śnisz.

Przykładowe testy rzeczywistości to:

• Czy możesz przebić palcami swoją dłoń?
• Czy potrafisz latać?
• Czy twoje ciało wygląda normalnie? A może w ogóle go nie masz?
• Czy otaczający świat ma wyraźne szczegóły?
• Czy umiesz oddychać z zatkanym nosem i zamkniętymi ustami?
• Czy jesteś w stanie odczytać godzinę z zegara?
• Co dzieje się, gdy patrzysz w lustro?

Test rzeczywistości może być też całkowicie spersonalizowany. Dla wielu osób właśnie takie indywidualne rozwiązania działają najlepiej. Niezależnie od tego, co wybierzesz, upewnij się, że w stanie czuwania wynik jest zawsze jednoznaczny.

Jak już wspomniano, kluczowe jest, by w trakcie wykonywania testu naprawdę się na nim skoncentrować. Nie wystarczy przelotnie pomyśleć, czy właśnie latasz. Zatrzymaj się, skup uwagę na wrażeniach z ciała, poczuj stopy mocno oparte o podłogę i świadomie zauważ to odczucie. Dzięki takiej uważności znacznie łatwiej rozpoznasz moment, w którym we śnie tych doznań zabraknie lub staną się nienaturalne.

Kiedy wykonywać test rzeczywistości?

Warto wykonywać testy rzeczywistości kilka razy dziennie. Jeśli nie wejdziesz w ten nawyk na jawie, mało prawdopodobne, że zrobisz to we śnie. Będąc w trakcie snu, raczej nie zatrzymasz się nagle z myślą: „Och, chyba powinienem teraz sprawdzić, czy to sen”. Zamiast tego, regularne ćwiczenie testów w codziennym życiu sprawi, że z czasem zaczniesz robić je automatycznie także we śnie.

Aby sobie to ułatwić, możesz kilka razy w ciągu dnia świadomie zapytać siebie, czy właśnie śnisz. Dobrym sposobem jest wykonywanie testu za każdym razem, gdy przechodzisz przez drzwi — niezależnie od tego, czy są otwarte, czy zamknięte. Jeśli powiążesz test rzeczywistości z takimi codziennymi sytuacjami, to kiedy pojawią się one we śnie, odruchowo zrobisz to samo.

Możesz wybrać dowolny inny, podobnie zwyczajny moment.

Jak wykonywać testy rzeczywistości, aby osiągnąć świadomy sen

Skoro znasz już podstawy testowania rzeczywistości, przyjrzyjmy się kilku przykładom trochę dokładniej. Te techniki bardzo łatwo wprowadzić w życie, a zasady stojące za wszystkimi testami są podobne, więc wybierz te, które najbardziej ci odpowiadają.

Spróbuj przebić palcem własną dłoń

To świetna metoda na test rzeczywistości, bo możesz wykonać ją praktycznie w każdej chwili na jawie.

Zadaj sobie pytanie, czy śnisz, a następnie spróbuj przebić jednym lub dwoma palcami wnętrze swojej dłoni. Będąc rozbudzonym, wykonuj ten ruch naprawdę, jakby faktycznie mogło się udać. Skup się na tym, jak czuć opór, gdy palce nie przechodzą przez dłoń.

Jeśli będziesz ćwiczyć w ten sposób, nauczysz się też właściwie koncentrować, gdy wykonujesz test rzeczywistości we śnie. A kiedy faktycznie się skupisz, osiągniesz świadomy sen.

Przyjrzyj się sobie w lustrze

Innym sposobem jest przyjrzenie się sobie w lustrze. Oczywiście ta metoda wymaga, żeby lustro było pod ręką – zarówno na jawie, jak i w świecie snu.

Znów kluczowe jest skupienie. Jeśli tylko rzucisz na siebie okiem, twoje senne „ja” najpewniej nie odróżni snu od rzeczywistości. Zatrzymaj się i naprawdę obejrzyj swoją twarz. Czy wszystko wygląda normalnie? Masz dwoje oczu? Czy mają taki kolor, jakiego się spodziewasz? Czy w ogóle wyglądasz jak ty sam?

We śnie możesz wyglądać nieco inaczej, a nawet zupełnie nie do poznania. W każdym przypadku odkryjesz to tylko wtedy, gdy nauczysz się naprawdę patrzeć i zauważać szczegóły.

Spójrz na zegar (cyfrowy lub ze wskazówkami)

Na jawie tarcze zegarów są zwykle wyraźne i logiczne. We śnie bywa z tym zupełnie inaczej. Jeśli naprawdę spróbujesz odczytać zegar, możesz zauważyć, że ma pięć wskazówek albo pokazuje zupełnie absurdalne godziny (na przykład 31:72).

Za każdym razem, gdy ćwiczysz ten test na jawie, zatrzymaj się i dokładnie odczytaj godzinę. Zwróć uwagę na wszystkie cyfry lub położenie wskazówek. Daj sobie chwilę, żeby to naprawdę zarejestrować i upewnić się, że wszystko ma sens.

Rzut monetą

Rzut monetą to bardzo skuteczny sposób na test rzeczywistości. Na jawie moneta błyskawicznie leci w górę i w dół, po czym ląduje na jednej z dwóch stron.

We śnie może jednak zachowywać się zupełnie inaczej: może unosić się w powietrzu bez końca, wzbić się zaskakująco wysoko, spaść pokazując coś zupełnie innego, a nawet przemienić się w całkowicie inny przedmiot.

Rzut monetą to dobry test, bo w świecie na jawie wymaga on większego skupienia. Musisz skoncentrować się na samym ruchu podrzucania i łapania, co automatycznie sprawia, że stajesz się bardziej uważny na to, co robisz.

Wstrzymaj oddech

Jak już wspomniano, możesz też spróbować wstrzymać oddech. Na jawie bardzo szybko robi się to nieprzyjemne. We śnie natomiast możesz odkryć, że jesteś w stanie nie oddychać tak długo, jak tylko chcesz.

Oddychanie jest dla nas tak podstawową czynnością, że każda nagła zmiana w tym, jak przebiega, może być wyraźną wskazówką, że nie znajdujemy się w zwykłej, codziennej rzeczywistości — wystarczy nauczyć się to zauważać.

Czy jedne techniki testowania rzeczywistości działają lepiej niż inne?

Odnalezienie naprawdę skutecznej próby rzeczywistości często wymaga trochę prób i błędów; chodzi o to, by znaleźć taką metodę, która działa właśnie dla ciebie.

W tej praktyce kluczowe są dwa elementy. Po pierwsze, musi to być coś, co bez trudu możesz powtarzać kilka razy dziennie. Po drugie, powinno to być coś, na czym łatwo jest ci się skupić w trakcie wykonywania.

Jeśli zadbasz o te dwa warunki, twoje testy rzeczywistości dość szybko zaczną pojawiać się także w twoich snach.

Testy rzeczywistości: kluczowy element świadomego śnienia

Testy rzeczywistości to jeden z najprostszych sposobów, by osiągnąć świadomość we śnie. W gruncie rzeczy skuteczny test rzeczywistości polega na uważności. Sam gest ma drugorzędne znaczenie; o wiele ważniejsze jest to, jak się na nim koncentrujesz i jak go przeżywasz. Działanie jest tylko pretekstem, by skierować uwagę na naturę twojej rzeczywistości — tak, abyś podczas snu potrafił to zauważyć!

Max Sargent

Max pisze od ponad dekady, a w ostatnich latach wyspecjalizował się w dziennikarstwie konopnym i psychodelicznym. Tworzył treści m.in. dla Zamnesia, Royal Queen Seeds, Cannaconnection, Gorilla Seeds, MushMagic i innych marek, dzięki czemu świetnie zna różne segmenty tej branży.

Przeczytaj pełną biografię