Top 10 aplikacji do świadomego śnienia na iOS i Androida

Przesypiamy około jedną trzecią życia, a sporą część tego czasu spędzamy na śnieniu. Wyobraź więc sobie, że możesz całkowicie przejąć kontrolę nad swoimi snami. Latanie w odległe zakątki świata (albo poza niego), posiadanie supermocy, podróże w czasie czy odwiedzanie obcych wymiarów – to wszystko staje się możliwe dzięki świadomemu śnieniu.

Jak sama nazwa wskazuje, świadomy sen to stan, w którym zdajesz sobie sprawę, że śnisz – w trakcie trwania snu. Dość często miewamy moment, w którym „kapujemy się”, że to tylko sen – i zazwyczaj właśnie wtedy się budzimy. Praktyka świadomego śnienia uczy, jak pozostać w śnie, zacząć nim sterować i naginać jego rzeczywistość w sposób, który wcześniej wydawał się nierealny. Niektórzy porównują to uczucie do przebywania w niezwykle realistycznej wirtualnej rzeczywistości.

Świadome śnienie jest całkowicie naturalne i dostępne dla każdego. Dla jednych przychodzi zupełnie spontanicznie, inni potrzebują nieco treningu, by wyrobić w sobie tę umiejętność. Istnieje mnóstwo źródeł wiedzy na ten temat – od książek i blogów po filmy wideo. Ale żyjemy w XXI wieku i, jak głosi znane powiedzenie, „jest na to aplikacja”.

Jak nauczyć się świadomie śnić

Istnieje kilka technik – prostszych i bardziej zaawansowanych – które mogą pomóc ci doświadczać świadomych snów. Ogólny schemat wygląda tak: zasypiasz, zaczynasz śnić i w pewnym momencie uświadamiasz sobie, że to sen. Tylko jak do tego doprowadzić?

Najważniejszym i najskuteczniejszym narzędziem są tzw. „testy rzeczywistości”. Dzięki nim orientujesz się, że śnisz, a potem przejmujesz kontrolę nad światem, który właśnie przeżywasz. Oto kilka najpopularniejszych testów:

• Spójrz na swoje dłonie i policz palce
• Sprawdź, czy potrafisz się teleportować lub przesuwać przedmioty siłą woli
• Zobacz, czy możesz oddychać pod wodą
• Przyjrzyj się lustrom i zegarom – we śnie bardzo często zachowują się nienaturalnie
• Wypatruj wszelkich nierealnych, surrealistycznych przedmiotów lub sytuacji

Możesz też zrobić kilka dodatkowych rzeczy, aby zwiększyć szanse na udany świadomy sen. Dotyczą one zarówno „nastawienia”, jak i „otoczenia”:

• Prowadzenie dziennika snów: Regularne odtwarzanie w pamięci snów zaraz po przebudzeniu pomaga lepiej poznać nocny świat. Zapisywanie, nagrywanie notatek głosowych, a nawet szkicowanie swoich snów jest kluczowe w praktyce świadomego śnienia.

• Zioła na sny: Te całkowicie naturalne rośliny mogą pomóc ci się zrelaksować, a czasem wręcz aktywnie wspierają praktykowanie świadomego śnienia.

African Dream Root (5 gramów)

(68)

(68)

African Dream Root (5 gramów)

Zobacz produkt

Najlepsze aplikacje do świadomego śnienia na iOS i Androida

Dziś znajdziesz aplikację praktycznie do wszystkiego – większość z nich powstała po to, by ułatwić nam życie. Dotyczy to także poniższych 10 programów. Stworzono je, aby pomóc Ci osiągnąć stan świadomego snu, a dzięki funkcjom takim jak notatki głosowe, przypomnienia o testach rzeczywistości czy chmura do przechowywania danych cały proces staje się możliwie najwygodniejszy.

1. Awoken – narzędzie do świadomego śnienia (Android)

Awoken to darmowa aplikacja dla użytkowników Androida. Oferuje szereg funkcji, m.in. testy rzeczywistości, dziennik snów zabezpieczony kodem PIN—w końcu nie chcemy, by cały świat miał do niego dostęp—sygnały dźwiękowe mogące wywoływać świadome śnienie, funkcję zamiany mowy na tekst, która ułatwia zapisywanie snów, oraz analizę wzorców snów, aby wychwycić powtarzające się motywy między nimi. Aplikacja zawiera też funkcje premium dostępne w ramach zakupów w aplikacji.

2. Lucidly New – świadome sny i dziennik snów (Android)

Jak już wspomnieliśmy, zapisywanie (lub nagrywanie) snów od razu po przebudzeniu to jedna z najlepszych metod, by naprawdę zrozumieć swoje nocne przygody. Aplikacja Lucidly New umożliwia wygodne nagrywanie snów w formie audio. Dzięki temu nie tracisz czasu na pisanie czy szukanie długopisu, a opis doświadczeń jest znacznie bardziej szczegółowy i żywy. W aplikacji znajdziesz też techniki ułatwiające osiąganie świadomych snów, a wszystkie dane są zabezpieczone kodem dostępu. Program jest darmowy i dostępny w Google Play.

3. Lucid - dziennik snów (Android)

Prowadzenie dziennika snów to absolutna podstawa, jeśli chcesz w pełni wykorzystać swój potencjał w śnieniu. Jest w tym coś wyjątkowego – najpierw przeżyć sen, a potem móc dokładnie go odtworzyć. Lucid - Dream Journal to kolejna darmowa aplikacja na Androida, która świetnie się do tego nadaje. Notatki głosowe, tagi ułatwiające porządkowanie snów oraz rozbudowany system filtrów, wyszukiwania i widoku kalendarza sprawią, że ten dziennik szybko stanie się jedynym, jakiego będziesz potrzebować. Przydatna sekcja z instrukcją „how-to” szczególnie pomoże osobom początkującym.

4. Lucidity - Lucid Dreaming (iOS)

Użytkownicy Apple, o was też zadbaliśmy! Zgodnie z tym, czego można oczekiwać po aplikacji na iOS, Lucidity oferuje elegancki, minimalistyczny interfejs, dzięki czemu nic nie będzie odciągać waszej uwagi od zapisywania snów. Przypomnienia o testach rzeczywistości, wideoporadniki, FAQ dla początkujących, techniki indukcji pomagające osiągać najbardziej wyraziste świadome sny, bezpieczna blokada kodem – to wszystko (i jeszcze więcej) dostajecie całkowicie za darmo!

5. Lucid Dreamer (iOS i Android)

Lucid Dreamer, dostępny na Androida i iOS, jest nieco bardziej zaawansowany niż aplikacje, które omawialiśmy do tej pory. Oferuje zarówno funkcje darmowe, jak i dostępne w ramach subskrypcji, a wersja Pro jest naprawdę rozbudowana. Do najciekawszych narzędzi należą m.in.: dziennik zabezpieczony kodem PIN, tester rzeczywistości (do 287 przypomnień dziennie), tryb Paralyzer wspomagający wywoływanie świadomych snów, tryb Da Vinci do nauki technik regulowania cykli snu, sygnały dźwiękowe i wiele, wiele więcej!

6. 10 kroków do świadomego śnienia (Android)

Do tej pory wymienialiśmy aplikacje, które pomagają zarządzać doświadczeniami po osiągnięciu świadomego snu, natomiast 10 Steps to Lucid Dream jest wyspecjalizowana w uczeniu samej praktyki. Napisana przez ekspertkę od świadomego śnienia, Rebeccę Turner, zawiera przewodniki dotyczące znaków sennych, pełnej relaksacji, hipnagogii i technik wizualizacji, ziół sennych oraz autohipnozy. Aplikacja jest idealna dla początkujących i krok po kroku zmieni cię w zaawansowaną osobę praktykującą świadome sny. Dostępna za darmo w Google Play.

7. Mind Awake (iOS)

Mind Awake to uważne, „mindfulnessowe” podejście do świadomego śnienia. Oferuje rozbudowane wskazówki i materiały edukacyjne. To również usługa subskrypcyjna, w której znajdziesz medytacje, codzienne przypomnienia, śledzenie snów, aby monitorować swoje postępy, dziennik snów oraz prowadzone sesje audio. Interfejs jest minimalistyczny i intuicyjny, więc do każdej funkcji dotrzesz jednym kliknięciem. Dostępna dla użytkowników iOS.

8. Lucidity – dziennik świadomych snów (Android)

Zaktualizowana aplikacja Lucidity na Androida to kolejne bezpłatne narzędzie dla wszystkich, którzy chcą praktykować świadome śnienie. Ma przejrzysty, prosty interfejs, który zachęca do zapisywania snów bez zbędnych rozpraszaczy. Do tego dochodzą poranne i wieczorne przypomnienia o spisywaniu snów, filtry i tagi ułatwiające porządkowanie wpisów oraz funkcje importu i eksportu, dzięki którym bez problemu przeniesiesz swój dziennik na inne urządzenie. Po dokonaniu zakupu w aplikacji odblokujesz nagrywanie audio i rysowanie, ciemny motyw oraz kilka dodatkowych funkcji.

9. Binaural Dream (iOS)

Nagrania binauralne to technika rejestrowania dźwięku za pomocą dwóch specjalnych mikrofonów, która pozwala uzyskać trójwymiarowy efekt stereo – tak, jakbyś znajdował się dokładnie w pomieszczeniu, w którym dokonano nagrania. Uważa się, że dźwięki binauralne mogą sprzyjać relaksacji i medytacji, a tym samym pośrednio wspierać świadome śnienie. Aplikacja Binaural Dream, dostępna w App Store, oferuje między innymi binaural beats, głęboki bas i Rav Drum, pomagając się wyciszyć, skupić i lepiej spać.

10. Binaural Beats Meditation - Lucid Dreaming (Android)

Binaural Beats Meditation to bezpłatna aplikacja dla użytkowników Androida, stworzona z myślą o medytacji, relaksie, świadomym śnieniu i nie tylko. Możesz wybierać spośród siedmiu różnych typów beatów, dopasowanych do Ciebie i Twoich potrzeb. Aplikacja oferuje wysoką jakość muzyki, szybkie pobieranie zarówno przez Wi-Fi, jak i dane komórkowe, a także regularne aktualizacje z nowymi utworami.

Na tym kończymy nasz przegląd 10 aplikacji, które pomogą Ci na drodze do świadomego śnienia. Niezależnie od tego, czy potrzebujesz dziennika snów, prowadzonej medytacji, dźwiękowych podpowiedzi, czy ekspresowego kursu świadomego śnienia, jesteśmy pewni, że na naszej liście znajdziesz coś dla siebie!

Steven Voser

Steven Voser jest niezależnym dziennikarzem specjalizującym się w tematyce konopi. Od ponad 6 lat pisze o wszystkim, co związane z weedem – od uprawy, przez sposoby konsumpcji, aż po dynamicznie rozwijającą się branżę i niejednoznaczne regulacje prawne, które ją otaczają.

Przeczytaj pełną biografię