Mikrodawkowanie CBD: skuteczna praktyka czy chwilowa moda?

Popkultura sugeruje dziś, że można mikrodawkować dosłownie wszystko. Ale co z CBD? Ten kannabinoid jest bez wątpienia niezwykle interesujący i ma ogromny potencjał, jednak jak dotąd brakuje twardych dowodów, które jasno określałyby zasady jego stosowania. Co więcej, ponieważ związek ten nie działa psychoaktywnie, trudno jest precyzyjnie wyznaczyć dawkę subpercepcyjną – kluczową różnicę między mikrodawką a zwykłą dawką.

To wszystko prowadzi do pytania, czy mikrodawkowanie CBD ma w ogóle sens i jak w praktyce można się za to zabrać.

Czym jest CBD?

Kannabidiol (CBD) to jedna z ponad stu fitokannabinoidów obecnych w roślinie konopi. Fitokannabinoidy — kannabinoidy wytwarzane przez rośliny — potrafią oddziaływać na nasz wewnętrzny układ endokannabinoidowy (ECS). Niektóre kannabinoidy, takie jak THC, wywołują efekty psychotropowe i powodują haj. Inne, na przykład CBD, nie działają odurzająco, ale nadal wpływają na ciało i umysł na wiele różnych sposobów.

Nie do końca wiadomo, w jaki sposób CBD współdziała z organizmem, ponieważ nie wykazuje ono dużego powinowactwa do głównych receptorów CB (CB1 i CB2). Wydaje się raczej, że częściowo działa poprzez receptor wanilloidowy TRPV1 (przez niektórych nazywany już CB3), a także poprzez hamowanie FAAH (fatty acid amide hydrolase) — enzymu odpowiedzialnego za rozkład anandamidu.

Anandamid jest endokannabinoidem — kannabinoidem wytwarzanym w organizmie — znanym jako „cząsteczka błogości”. Wiążąc się głównie z receptorami CB1, wywołuje uczucie euforii, spokoju i dobrostanu. Z tego względu przypuszcza się, że CBD może zwiększać stężenie anandamidu poprzez spowalnianie jego rozkładu, a tym samym wzmacniać jego działanie.

Czy mikrodawkowanie CBD ma jakieś korzyści?

Korzyści z mikrodozowania CBD trudno jednoznacznie określić. Choć twardych dowodów na skuteczność mikrodozowania jakichkolwiek substancji jest niewiele, w przypadku CBD są one jeszcze bardziej ograniczone – wręcz praktycznie nieistniejące.

Po pierwsze, kluczowym założeniem mikrodozowania jest przyjmowanie dawki subpercepcyjnej, czyli tak małej, że nie odczuwasz żadnych wyraźnych efektów. W przypadku substancji takich jak psylocybina, LSD czy nawet THC robi się to po to, by uniknąć tripu lub haju, a jednocześnie skorzystać z bardziej całościowego wpływu danej substancji. Problem w tym, że działanie CBD samo w sobie jest zazwyczaj słabo odczuwalne, nawet przy wyższych dawkach. Owszem, czasem można wychwycić subtelne zmiany w poziomie energii czy nastroju, ale to coś zupełnie innego niż uczucie „haju”.

Dodatkowo, nawet standardowe zalecenia dotyczące dawkowania CBD nie opierają się na solidnej bazie naukowej. Żelki z CBD zwykle zawierają 5–10 mg CBD na porcję – podobnie jak olejki, nalewki czy kapsułki. W badaniach klinicznych zdarza się stosować jednorazowo nawet 500 mg CBD lub więcej, i nie stwierdzono przy tych dawkach istotnych działań niepożądanych. Co więcej, wiele potencjalnych korzyści przypisywanych CBD obserwuje się właśnie przy relatywnie wysokich dawkach. W tym kontekście całkiem rozsądne wydaje się stwierdzenie, że to, co większość osób uważa za „normalną” dawkę CBD, można by z powodzeniem nazwać mikrodawką.

Kolejnym argumentem zwolenników mikrodozowania CBD jest chęć zapewnienia stałego, równomiernego dopływu kannabidiolu do organizmu w ciągu dnia. Tymczasem badania wskazują, że CBD cechuje się bardzo korzystnym profilem bezpieczeństwa, a wiele osób przyjmuje wyższe dawki nawet kilka razy dziennie, nie zgłaszając przy tym wyraźnych skutków ubocznych. Z tego powodu trudno jednoznacznie stwierdzić, że mikrodozowanie CBD oferuje jakąś szczególną, odrębną przewagę.

Nie oznacza to jednak, że niewielkie dawki CBD nie mogą nikomu pomóc – kluczem jest znalezienie schematu dawkowania, który najlepiej sprawdzi się w twoim przypadku. Samo przyklejenie etykietki „mikrodozowanie” do takiego podejścia sprawia jednak, że termin ten traci większą wartość i staje się niemal pustym sloganem.

Jest natomiast pewien sensowny argument przemawiający za mikrodozowaniem CBD: przyjmowanie wielu małych porcji zamiast kilku dużych może sprawić, że stężenie CBD we krwi będzie bardziej stabilne – zamiast wielokrotnie w ciągu dnia gwałtownie rosnąć i spadać. Nie wiadomo jeszcze, czy faktycznie przekłada się to na wyraźne korzyści, ale nie można wykluczyć, że tak właśnie jest.

Czy warto mikrodozować CBD?

Jak zapewne widać, niewiele jest powodów, by mikrodawkować CBD zamiast przyjmować je w standardowych dawkach. W sieci krąży sporo wpisów z „instrukcjami” mikrodawkowania, ale w większości są to dość przypadkowe wytyczne, przeplatane mało wiarygodnymi obietnicami.

Jeśli jednak zdecydujesz się stosować CBD, zdecydowanie warto poeksperymentować z dawkowaniem. Nie chodzi o to, by podnosić dawki jak najwyżej, lecz by sprawdzić, jaka jest dla ciebie najniższa skuteczna dawka. Z wielu powodów rozsądnie jest zakładać, że przyjmowanie możliwie najmniejszej dawki danego środka będzie najlepszym rozwiązaniem.

Choć CBD uchodzi ogólnie za bezpieczne, nadal warto podchodzić do niego z ostrożnością i umiarem. Obniżanie dawki do pułapu, przy którym wciąż odczuwasz pożądane efekty, działa więc na twoją korzyść – i dla zdrowia, i dla portfela!

Jak mikrodawkować CBD

Jak już wspomniano, nie istnieją jednoznaczne wytyczne dotyczące mikrodawkowania CBD. Jeśli chodzi o dawkę odpowiednią dla Ciebie, konieczne będzie po prostu trochę poeksperymentować i obserwować efekty. U części osób kilka porcji po zaledwie 2,5 mg dziennie może przynieść oczekiwane rezultaty, podczas gdy inni potrzebują znacznie wyższych ilości.

Zwolennicy mikrodawkowania CBD (o ile faktycznie wychodzą poza wpisy na blogach) rekomendują przyjmowanie niewielkich dawek CBD kilka razy w ciągu dnia. Niektórzy sugerują nawet tylko cztery porcje dziennie, inni natomiast zalecają sięganie po CBD nawet dziesięć razy dziennie. Uzasadnienie tak częstego dawkowania nie jest jednak zbyt jasne. Na niektórych stronach można przeczytać, że „celem mikrodawkowania jest dostarczanie organizmowi stałego, niewielkiego strumienia kannabinoidów roślinnych, aby z czasem pobudzić go do zwiększonej produkcji własnych endokannabinoidów”. Wydaje się jednak, że na poparcie takich tez brakuje rzetelnych dowodów.

Badania pokazują natomiast, że różne metody przyjmowania CBD mogą wpływać na charakter i czas trwania działania kannabinoidów, a tym samym wymagać odmiennych schematów dawkowania. Wciąż jednak nic nie wskazuje na to, by dla większości osób było konieczne – czy choćby wygodne – zażywanie CBD, dajmy na to, dziesięć razy dziennie.

Olej CBD

Olej CBD to jeden z najczęściej wybieranych sposobów przyjmowania CBD. Kilka kropli można umieścić pod językiem, skąd wchłaniają się przez błonę śluzową, albo dodać je do jedzenia lub napojów, by substancja została przetworzona w żołądku i wątrobie.

Działanie oleju CBD pojawia się zwykle w ciągu 15–120 minut, w zależności od metody spożycia. Czas trwania efektów zależy częściowo od dawki, ale może utrzymywać się nawet do sześciu godzin.

Olej CBD (Zamnesia) 5%

(302)

(302)

Olej CBD (Zamnesia) 5%

Zobacz produkt

Kapsułki CBD

Kapsułki CBD to wyjątkowo wygodna forma przyjmowania kannabidiolu – wystarczy je połknąć i zająć się swoim dniem. Jeśli stosujesz już inne suplementy diety, możesz po prostu włączyć kapsułki CBD do swojej codziennej rutyny.

Dodatkowo działanie kapsułek zazwyczaj utrzymuje się nieco dłużej niż olejku – nawet do około 8 godzin. To dobry wybór dla osób, które chcą przyjmować CBD jak najrzadziej lub zależy im na działaniu w ciągu nocy.

Miękkie kapsułki CBD 10% (Zamnesia)

(27)

(27)

Miękkie kapsułki CBD 10% (Zamnesia)

Zobacz produkt

Produkty spożywcze z CBD

Spożywcze produkty z CBD, takie jak żelki, mają świetny smak i można je zażywać dyskretnie w każdym miejscu. Podobnie jak kapsułki, działają nawet do 8 godzin, co jest szczególnie wygodne dla osób, które nie chcą stosować CBD zbyt często.

Żelki CBD zazwyczaj zawierają niewielkie ilości CBD, dlatego świetnie sprawdzają się u osób, które wolą mniejsze porcje lub chcą praktykować „mikrodawkowanie”.

Żelki CBD (Zen CBD)

(93)

(93)

Żelki CBD (Zen CBD)

Zobacz produkt

Kwiaty CBD

Palenie suszu CBD to dobre rozwiązanie dla osób, które chcą stopniowo odchodzić od konopi bogatych w THC. Dodatkowo niesie ze sobą pewien rytuał, którego brakuje przy innych formach przyjmowania. Minusem jest to, że wiąże się ze wszystkimi typowymi zagrożeniami zdrowotnymi związanymi z paleniem.

Palenie CBD zapewnia najszybszy początek działania – praktycznie natychmiastowy – ale działa stosunkowo krótko, zazwyczaj do około czterech godzin. Z tego powodu dobrze sprawdza się u osób szukających szybkiej ulgi, ale gorzej u tych, którzy wolą zażyć porcję i nie myśleć o niej przez dłuższy czas.

Palenie może być też odpowiednią metodą dla osób chcących „mikrodawkować” CBD, ponieważ w ciągu dnia można po prostu brać po jednym–dwóch buchach naraz.

CBD Fix (Zamnesia Seeds) Feminizowane

(50)

Rodzice Klon bogaty w CBD

Genetyka Z przewagą indiki

Czas kwitnienia 10–11 tygodni

THC 0–1%

CBD 7%

Typ kwitnienia Fotoperiod

Zobacz produkt

(50)

Zobacz produkt

CBD Fix (Zamnesia Seeds) Feminizowane

Rodzice Klon bogaty w CBD

Genetyka Z przewagą indiki

Czas kwitnienia 10–11 tygodni

THC 0–1%

CBD 7%

Typ kwitnienia Fotoperiod

Olej CBD a kapsułki CBD w mikrodawkowaniu

Jeśli zależy Ci na przyjmowaniu naprawdę małych porcji, lepszym wyborem będzie olejek CBD, ponieważ pozwala na znacznie precyzyjniejsze dawkowanie. Kapsułki CBD zawierają z góry określoną ilość CBD i nie da się jej łatwo zmniejszyć, podczas gdy pojedyncza kropla olejku CBD zazwyczaj zawiera bardzo niewielką ilość substancji aktywnej. Dzięki temu olejek idealnie sprawdza się u osób, które chcą bardzo dokładnie dostosować swoją dawkę.

Możliwe zagrożenia związane z mikrodawkowaniem CBD

Ryzyko związane z przyjmowaniem bardzo małych dawek CBD jest stosunkowo niewielkie. Warto jednak pamiętać o kilku możliwych skutkach ubocznych, które mogą pojawić się podczas suplementacji CBD:

• Nudności
• Zmęczenie
• Suchość w ustach
• Możliwość interakcji z innymi lekami

Mikrodozowanie CBD: nadużycie tego pojęcia?

Choć można przyjmować wyjątkowo małe dawki CBD, raczej nie do końca trafne jest nazywanie ich mikrodawkami. Jednym z powodów jest to, że wciąż niewiele wiemy o optymalnym dawkowaniu CBD, więc trudno jasno określić, co odróżnia mikrodawkę od zwykłej dawki czy tzw. „makrodawki”. Co więcej, ponieważ CBD nie działa psychotropowo, ciężko wyznaczyć sensowny próg, poniżej którego dawkę można by uznać za „mikro”.

Mimo to istnieje kilka dobrych powodów, by stosować niewielkie ilości CBD. Najprostszy z nich jest taki, że w przypadku każdej substancji zwykle warto przyjmować możliwie jak najmniejsze dawki. Innym argumentem może być to, że częstsze przyjmowanie mniejszych porcji pomaga utrzymać bardziej stabilny poziom CBD w organizmie, bez gwałtownych wzrostów i spadków stężenia. Nadal jednak nie ma mocnych podstaw, by twierdzić, że musi się to wiązać z przyjmowaniem szczególnie małych dawek.

Wiele dyskusji wokół mikrodawkowania CBD wydaje się w dużej mierze podążaniem za modnym trendem. Nie znaczy to, że mikrodawkowanie nie ma żadnej wartości, lecz w przypadku CBD mamy po prostu zbyt mało danych, by jednoznacznie stwierdzić, jakie konkretnie korzyści mogłoby przynieść.

Max Sargent

Max pisze od ponad dekady, a w ostatnich latach wyspecjalizował się w dziennikarstwie konopnym i psychodelicznym. Tworzył treści m.in. dla Zamnesia, Royal Queen Seeds, Cannaconnection, Gorilla Seeds, MushMagic i innych marek, dzięki czemu świetnie zna różne segmenty tej branży.

Przeczytaj pełną biografię