Najlepsze naturalne zioła (do waporyzacji) na relaks

Luke Sholl

Doświadczony dziennikarz konopny i ekspert CBD

Luke Sholl

Ostatnia aktualizacja: 19 Marzec 2025

Aby się porządnie wyluzować pod koniec dnia, wcale nie zawsze potrzebujesz jointa ani kieliszka wina. Istnieje wiele ziół, które możesz stosować w waporyzatorze lub zaparzyć jako herbatę, by doświadczyć głębokiego odprężenia i ukojenia. Niektóre z nich potrafią nawet wywołać lekką euforię i wyraźnie poprawić nastrój.

TOP 10 NATURALNYCH ZIÓŁ NA RELAKS

Przyjrzyjmy się 10 naturalnym ziołom o działaniu relaksującym oraz polecanym sposobom ich stosowania.

RUMIANEK

Rumianek jest znany jako napar ziołowy i środek do stosowania na skórę już od czasów sprzed starożytnego Egiptu. To prawdziwie wszechstronne zioło, które dzięki bogactwu zawartych związków oferuje wiele korzystnych efektów.

Waporyzacja rumianku jest szczególnie skuteczna, ponieważ uwalnia te substancje bezpośrednio do krwiobiegu. Kojące działanie rumianku sprawia, że świetnie sprawdza się w sytuacjach silnego stresu. Waporyzowany rumianek pobudza w organizmie substancje odpowiedzialne za rozluźnienie nerwów i mięśni. Zwiększa także poziom neuroprzekaźnika GABA w mózgu, który odgrywa ważną rolę w procesie odprężenia. Przyjmuje się, że sięgnięcie po rumianek przed innymi ziołami może zwiększyć ogólne działanie całej mieszanki.

Suszone kwiaty rumianku najlepiej najpierw rozdrobnić palcami, a dopiero potem krótko zmielić. Główki kwiatowe waporyzują optymalnie w zakresie 175–200°C.

Odpowiedni do: waporyzacji, naparu, kapsułek

CHMIEL

Te relaksujące piwka po pracy działają tak kojąco między innymi dzięki chmielowi. Nawet jeśli nie pijesz alkoholu, wciąż możesz skorzystać z jego właściwości, odparowując wysuszony chmiel.

Chmiel zawiera całą gamę cennych związków, w tym mircen i humulen – główne terpeny odpowiedzialne za charakterystyczny aromat chmielu. Uważa się, że terpeny te mają działanie uspokajające, a dodatkowo mogą wzmacniać efekty konopi.

Podczas waporyzacji chmielu szybko pojawia się uczucie senności i łagodnej euforii. W wyższych dawkach chmiel może działać nasennie i lekko psychodelicznie, wprowadzając w głęboki stan odprężenia.

Ponieważ olejki chmielowe znajdują się głęboko wewnątrz szyszki, dokładnie ją zmiel, aby uwolnić jak najwięcej aktywnych związków. Najlepsza temperatura do waporyzacji chmielu to 150–175°C.

Odpowiedni do: waporyzacji, naparu, kapsułek

NIEBIESKI I BIAŁY LOTOS

Przedstawiane na starożytnych egipskich płaskorzeźbach i malowidłach, niebieski lotos i biały lotos były używane jako rośliny odurzające od tysięcy lat. Kwiaty te są ze sobą blisko spokrewnione i oba wykazują silne działanie relaksujące oraz lekko hipnotyczne.

Osoby sięgające po te zioła opisują na początku uczucie euforii, porównywalne do pobudzenia po kofeinie lub nikotynie. Taki efekt poprawia nastrój, sprawiając, że codzienne czynności stają się przyjemniejsze i bardziej satysfakcjonujące. Niebieski lotos działa głęboko odprężająco – zarówno na umysł, jak i ciało – pomagając zmyć z siebie napięcia całego dnia.

Aby w pełni doświadczyć działania białego i niebieskiego lotosu, najlepiej waporyzować kwiaty w temperaturze 100–125°C. Przed zmieleniem porządnie je rozdrobnij, ponieważ są dość włókniste.

Odpowiednie formy: waporyzacja, napar, kapsułki

MĘCZNNICA (PASSIONFLOWER)

Męczennica (passionflower) od wieków stosowana jest w kulturach rdzennych mieszkańców obu Ameryk. Znana z właściwości wyciszających i odprężających, jest dziś uprawiana na całym kontynencie amerykańskim.

Waporyzacja suszonych ziół męczennicy uwalnia szereg cennych substancji. Uważa się, że za jej działanie na organizm w dużej mierze odpowiada terpen chryzyna. Roślina zawiera też alkaloidy odgrywające ważną rolę w działaniu ayahuaski. W niewielkich stężeniach, takich jak w męczennicy, wspierają one ogólne poczucie spokoju i dobrostanu.

Suszona męczennica jest dość twarda, dlatego przed waporyzacją trzeba ją porządnie rozdrobnić. Kwiaty mogą plątać się w ostrzach młynka, więc często warto zmielić je dwukrotnie, aby uzyskać odpowiednio drobną konsystencję. Ustaw temperaturę waporyzatora w zakresie 100–150°C, aby w pełni doświadczyć relaksujących właściwości męczennicy.

Odpowiednia do: waporyzacji, naparów, kapsułek

LAWENDA

Lawenda jest znana na całym świecie przede wszystkim jako aromatyczna roślina. Zawiera jednak także szereg cennych związków, które można waporyzować, aby się zrelaksować. Tradycyjnie wdychanie zapachu świeżych gałązek lawendy pomagało wyciszyć umysł, a susz umieszczano pod poduszką, by ułatwić głęboki, regenerujący sen.

To terpen linalol odpowiada za charakterystyczny, kwiatowy aromat lawendy i jest jej główną substancją aktywną. Linalol oddziałuje na wiele układów w ludzkim organizmie i odgrywa ważną rolę w procesach związanych z produkcją witaminy E. Waporyzacja lawendy lub przygotowanie z niej naparu potrafi wywołać głębokie uczucie dobrostanu i odprężenia.

Waporyzowanie lawendy to bardzo przyjemne doświadczenie, a efekty pojawiają się niemal natychmiast. Najlepsze rezultaty uzyskasz, ustawiając temperaturę waporyzatora w przedziale 125–150°C.

Odpowiednia do: waporyzacji, herbaty

SAŁATA DZIKA

Dawniej dzika sałata trafiała do użytku, gdy nie było pod ręką opium. To od razu podpowiada, jak silnie relaksujące działanie ma ta roślina, spokrewniona z dobrze nam znaną sałatą ogrodową.

Związki lotne obecne w dzikiej sałacie należą do rodziny alkaloidów o działaniu zbliżonym do opiatów. Waporyzowana dzika sałata działa wyraźnie uspokajająco i wprowadza głębokie poczucie błogiego komfortu. W większych ilościach może wywoływać efekty psychodeliczne. Uspokajający wpływ pojawia się bardzo szybko – delikatna fala rozluźnienia obejmuje ciało i wycisza myśli.

Aby w pełni docenić jej relaksujące właściwości, wystarczy temperatura waporyzacji 125–150°C. Ziele łatwo się kruszy i wymaga jedynie lekkiego zmielenia (tak, aby nie zamienić go w pył).

Odpowiednia do: waporyzacji, naparów, kapsułek

KOCIMIĘTKA

Kocimiętka, znana też jako catmint, potrafi sprawić, że nasze koty robią salta z ekscytacji, ale na ludzi działa zupełnie inaczej – pomaga zrzucić z siebie stres dnia codziennego i głęboko się rozluźnić. W rzeczywistości kocimiętka jest dobrze znana jako wartościowe zioło również dla człowieka.

To, co tak przyciąga Twojego kota do kocimiętki, to aromatyczny związek w jej olejku eterycznym – nepetalakton. U ludzi uważa się, że to właśnie on odpowiada za uspokajające działanie rośliny. Choć kocimiętka najczęściej pomaga odpuścić napięcie i spokojnie zasnąć, w wyższych dawkach potrafi również wywołać delikatną euforię.

Kocimiętkę można przyjmować w formie nalewki, soku czy naparu ziołowego; bywa też stosowana do waporyzacji. Waporyzacja działa szybciej niż przyjmowanie doustne. Ziele łatwo się mieli i najlepiej waporyzować je w temperaturze 100–150°C.

Odpowiednia do: waporyzacji, herbaty, kapsułek

KRATOM

Kratom to popularne zioło, które – w zależności od dawki i rodzaju liści – może działać zarówno pobudzająco, jak i wyciszająco. W niektórych rejonach świata jest chętnie stosowane przez osoby wykonujące ciężką fizyczną lub monotoną pracę. W małych ilościach sprzyja koncentracji, otwartości towarzyskiej, poprawia nastrój i dodaje energii. W większych dawkach działa odwrotnie – wprowadza w głęboki relaks i niemal senne, marzycielskie odprężenie.

Kratom można waporyzować, jednak uznaje się, że najlepiej działa po spożyciu doustnym. Najprostszy sposób przyjmowania to sproszkowany kratom zaparzony w formie herbaty. Na początek możesz użyć 1–2 g, aby uzyskać łagodny efekt, oraz 6–9 g, jeśli zależy Ci na silniejszym działaniu. Kratom można też stosować tradycyjnie, żując świeże lub suszone liście. Jeśli chcesz go waporyzować, używaj liści lub ekstraktu w proszku. Zalecana temperatura waporyzacji to 175–200°C.

Odpowiednie formy stosowania: herbata, żucie (liście), waporyzacja

MULUNGU

Mulungu pochodzi z wilgotnych lasów Brazylii i Peru. Wyciągi z kory drzewa mulungu od wieków stosuje się ze względu na ich uspokajające działanie. Roślina ta jest też bogata w naturalne przeciwutleniacze, które mogą wspierać organizm na wiele innych sposobów.

Uważa się, że mulungu nie działa szczególnie mocno w formie suszu do waporyzacji, za to świetnie sprawdza się jako herbata lub w postaci proszku czy kapsułek. Aby przygotować napar, wsyp dwie czubate łyżeczki mulungu do 250 ml wrzącej wody. Przykryj, pozostaw do zaparzenia na 20 minut, a następnie odstaw do przestygnięcia, odcedź i wypij.

Jeśli mimo wszystko chcesz wapować mulungu, potrzebujesz mniej suszu niż do parzenia herbaty. Pamiętaj, że odczuwane działanie może różnić się od efektów po naparze. Optymalna temperatura waporyzacji mulungu to około 175–200°C.

Odpowiednie do: herbat, kapsułek, waporyzacji

SKULLCAP

Skullcap zawdzięcza swoją nazwę charakterystycznym kwiatom przypominającym czaszkę. Roślina ta jest stosowana już od ponad 200 lat jako naturalny sposób na uspokojenie nerwów. Oprócz działania relaksującego, skullcap może też wywoływać delikatne, przyjemne odurzenie.

Skullcap występuje w wielu postaciach: dostępny jest sproszkowany susz liści, nalewki, kapsułki i inne formy. Choć zioło to można również waporyzować, najlepiej sprawdza się w postaci herbatki. Wsyp około jednej łyżeczki (2 g) zmielonych liści skullcap do kubka, zalej wrzątkiem, przykryj i pozostaw do zaparzenia na 10–30 minut, a następnie odcedź przed wypiciem.

Odpowiednie do: herbat, kapsułek

Zioła do waporyzacji na relaks — podsumowanie

Waporyzacja naturalnych ziół dla relaksu doskonale wspiera równowagę psychiczną i fizyczną. Nie musisz sięgać po syntetyczne substancje, żeby odprężyć się po całym dniu – Matka Natura oferuje cały wachlarz roślinnych sprzymierzeńców!