1. Zamnesia
    2. >
  2. Zdrowie i Witalność

Zdrowie i Witalność: suplementy, witaminy i zioła

Cała nasza półka Zdrowie i Witalność w jednym miejscu: 24 podkategorie, od oleju CBD i suplementów z grzybów po witaminy, minerały, zioła i ajurwedę. Zamiast przewijać setki produktów, wejdź od razu w temat, który cię tu przyprowadził, czyli sen, energię, nastrój, mózg albo odporność. Ashwagandha i maca to sprawdzone adaptogeny, pierwsza uspokaja wieczory, druga daje codzienny kop energii, dobrze sprawdza się też różeniec górski standaryzowany na rozawiny, gdy dzień jest wymagający, a witamina D3 z K2 wspiera odporność i kości przez cały rok. Poniżej znajdziesz podkategorie, a pod nimi krótki przewodnik, od czego zacząć, jeśli robisz to pierwszy raz.

Od czego zacząć, żeby nie kupić ośmiu słoiczków naraz

Najczęstszy błąd w tej kategorii: wrzucasz do koszyka osiem różnych słoiczków, bierzesz je trzy dni i o resztę zapominasz. Znacznie lepiej działa wybór dwóch rzeczy pod konkretny moment dnia i trzymanie się ich przez miesiąc. Wtedy w ogóle wiesz, co ci pasuje, a co było stratą pieniędzy.

Witalność to cztery nawyki, nie jedna kapsułka

W praktyce witalność to sen, ruch, jedzenie i dopiero na końcu suplementacja. Jeśli śpisz po pięć godzin, żaden proszek tego nie nadrobi, a suplement jest dodatkiem do rutyny, którą już masz. Dlatego poukładaliśmy tę półkę wokół codziennych sytuacji, a nie wokół producentów: olej CBD, sen, nastrój, mózg, trawienie, stawy, odporność, waga, seks, długowieczność i piękno.

Wybierz półkę pod swoją porę dnia

Rano: energia i skupienie

Różeniec górski i rozawiny, maca oraz soplówka jeżowata i reishi to klasyka porannej półki. Maca w proszku ma słodkawy, karmelowo-orzechowy smak i dobrze wchodzi do owsianki, reishi jest za to wyraźnie gorzkie, więc większość ludzi bierze je w kapsułkach. Szukaj ich w suplementach z grzybów i w energii. Na co uważać: adaptogeny to nie kawa, w pięć minut nic się nie stanie, liczy się kilka tygodni regularności.

Wieczorem: wyhamuj i idź spać

Magnez w formie cytrynianu lub jabłczanu to nasz domyślny wybór na wieczór, klienci wracają po niego wyraźnie częściej niż po tlenek. Do tego olej CBD, który pod językiem ma ziemisty, konopny posmak. Jeśli ten smak ci nie leży, kapsułki CBD są tą samą opcją bez smaku, tylko wolniej się rozkręcają. Reszta wieczornych rzeczy siedzi w kategorii sen i w sekcji zrelaksuj się.

Podstawy, po które wracasz co miesiąc

Witamina D3 z K2, kompleks witamin z grupy B, kwasy omega-3 EPA i DHA oraz koenzym Q10 i ubichinol to produkty kupowane cyklicznie, a nie na jeden test. Ubichinol jest zredukowaną formą Q10 i kosztuje więcej, więc jeśli dopiero zaczynasz, zwykły Q10 wystarczy na start. Wszystko znajdziesz w witaminach, a osobno mamy minerały oraz serce i naczynia krwionośne.

Jak wybieramy to, co trafia na tę półkę

Patrzymy na trzy rzeczy: skład bez ozdobników, dawkę na porcję podaną wprost na etykiecie i formę składnika. Kapsułki z grzybami są spore, po dwie lub trzy na porcję, i nie każdemu to pasuje, więc przy takich produktach piszemy o tym w opisie. Nie doradzamy medycznie, więc jeśli bierzesz leki na stałe, pogadaj wcześniej z lekarzem. Aktualizujemy tę stronę, kiedy zmienia się skład półki.

Najspokojniejszy start

Jedna butelka magnezu w cytrynianie plus witamina D3 z K2 na miesiąc. Po inspiracje wejdź do Top 10 Zdrowie i Witalność.

Częste pytania

Od czego zacząć, jeśli nigdy nie brałem suplementów?

Weź dwa produkty, nie osiem. Magnez w formie cytrynianu lub jabłczanu na wieczór i witamina D3 z K2 to najprostszy start, bo oba bierzesz raz dziennie i łatwo o nich pamiętać. Po miesiącu dopiero dokładaj coś pod konkretną potrzebę, na przykład z kategorii energia albo sen.

Czym właściwie są adaptogeny i co u was należy do tej grupy?

To rośliny i grzyby używane od lat w tradycyjnych systemach ziołowych, brane w kursach po kilka tygodni. Na naszej półce to głównie różeniec górski i rozawiny, maca, soplówka jeżowata i reishi. Nie działają jak kawa, tu liczy się regularność, a nie pierwsza porcja.

Olej CBD czy kapsułki CBD, co wybrać?

Olej ma ziemisty, konopny posmak i bierzesz go pod język, więc dozujesz go dokładniej kroplami. Kapsułki nie mają smaku i łatwiej je zabrać do pracy, ale rozkręcają się wolniej, bo muszą najpierw przejść przez żołądek. Jeśli smak konopi ci przeszkadza, zaczynaj od kapsułek.

Czy mogę łączyć kilka suplementów naraz?

Można, ale wtedy nie masz pojęcia, co dla ciebie zadziałało. Dokładaj po jednym produkcie na kilka tygodni i notuj, jak się czujesz. Jeśli przyjmujesz leki na stałe albo jesteś w ciąży, skonsultuj zestaw z lekarzem przed pierwszą porcją.

Szukam karty podarunkowej Zamnesia, da się nią zapłacić za suplementy?

Tak, karta podarunkowa Zamnesii działa w całym sklepie, więc obdarowana osoba może wydać ją na dowolny produkt z 24 podkategorii Zdrowia i Witalności. Znajdziesz ją w menu sklepu razem z pozostałymi produktami. To wygodne wyjście, kiedy nie wiesz, czy ktoś woli witaminy, zioła czy olej CBD.