CBD a sport: wszystko, co musisz wiedzieć

Luke Sumpter

Dziennikarz specjalizujący się w konopiach i badacz nauk o zdrowiu

Luke Sumpter

Ostatnia aktualizacja: 18 Listopad 2022

Relacja między konopiami a sportem od lat jest dość skomplikowana. Z jednej strony marihuana od dawna kojarzy się z dyscyplinami takimi jak skateboarding. Z drugiej – przez lata ciążyło na niej piętno, które rzucało cień na jej używanie w sporcie ogólnie.

Na szczęście ten stygmat stopniowo znika. Szeroko zakrojona legalizacja i coraz liczniejsze badania nad różnorodnymi korzyściami płynącymi z konopi rozpalają zainteresowanie ich zastosowaniem w sporcie. Coraz więcej zawodowych narciarzy, fighterów UFC, koszykarzy z NBA czy zawodników NFL otwarcie przyznaje się do korzystania z marihuany. Niektórzy z nich podpisują nawet kontrakty sponsorski z branżą konopną.

Nie szykujesz się na zawodowy kontrakt? Nie ma problemu. Korzyści z używania konopi w sporcie są równie istotne dla osób regularnie odwiedzających siłownię, jak i dla sportowców wyczynowych. Zastanawiasz się, jak wykorzystać te zalety, unikając jednocześnie potencjalnych minusów? Kluczem wydaje się być CBD.

CBD nie ma działania psychoaktywnego, może wspierać regenerację mięśni oraz wzmacniać układ odpornościowy. Pomaga ciału się rozluźnić i skierować energię tam, gdzie jest najbardziej potrzebna. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje – więc złap swój sportowy strój i zaczynajmy.

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA A UKŁAD ENDOKANNABINOIDOWY

Większość z nas słyszała już o ćwiczeniach, endorfinach i słynnym „haju biegacza”. W praktyce to właśnie przypływ energii i dobrego samopoczucia po treningu sprawia, że tyle osób wraca na siłownię. Coraz więcej badań pokazuje jednak, że endorfiny są tylko jednym z elementów tej układanki. W przypadku aktywności fizycznej kluczową rolę może odgrywać układ endokannabinoidowy (ECS).

ECS obejmuje neuroprzekaźniki nazywane endokannabinoidami oraz powiązane z nimi receptory komórkowe. Endokannabinoidy łączą się z tymi receptorami, wywołując różne reakcje w całym organizmie. Fitokannabinoidy zawarte w konopiach, takie jak THC i CBD, również pobudzają te receptory. Ponieważ ECS obecny jest w wielu układach biologicznych, konopie mogą w wieloraki sposób wpływać na nasze ciało.

Zgodnie z doniesieniami opublikowanymi w British Journal of Sports Medicine wysiłek fizyczny aktywuje układ endokannabinoidowy. Efektem może być m.in. łagodzenie bólu, regulacja pracy układu odpornościowego, zmniejszenie lęku oraz wzrost ogólnego poczucia dobrostanu. Naukowcy przypuszczają, że to właśnie kannabinoidy mogą stać za naturalnym hajem, który pojawia się po intensywnym wysiłku. Związek między ECS a aktywnością fizyczną może mieć też znaczący wpływ na zdrowe starzenie się.

KORZYŚCI Z CBD W SPORCIE

THC i jego euforyczne działanie zazwyczaj zbierają całe laury, ale w ostatnich latach coraz więcej uwagi poświęca się CBD. CBD, czyli kannabidiol, nie działa odurzająco. Nie sprawi, że się „zjarasz”, ale może przynieść cały szereg korzyści.

Niezależnie od tego, jaką dyscyplinę uprawiasz i na jakim jesteś poziomie – od zawodowca po „weekendowego wojownika” – CBD może wspierać Twoją aktywność. Oto kilka sposobów, w jakie możesz na tym skorzystać…

WSPIERA MIĘŚNIE I STAWY

Wyobraź sobie typową sytuację: wychodzisz z siłowni albo kończysz weekendowy mecz piłki i czujesz się, jakbyś chodził w chmurach. Dałeś z siebie wszystko i to jest przyjemne uczucie. Pozytywnie zmęczony wracasz do domu, kładziesz się do łóżka i szykujesz się, żeby wtopić się w materac. Nagle, w środku nocy, przeszywający ból wyrywa cię ze snu. Łapie cię potężny skurcz i ta „piłka” w łydce skutecznie odbiera ci całą wcześniejszą satysfakcję.

Zakwaszenie, ból i sztywność po treningu wynikają głównie z mikrouszkodzeń włókien mięśniowych. Prowadzi to do stanu zapalnego, tkliwości i skurczów. CBD może pomóc rozluźnić mięśnie, dzięki czemu łatwiej się regenerują.

Te same właściwości wspierają także rozciąganie po wysiłku. Relaksujące działanie CBD może pomóc ci się rozruszać i wrócić do pełnej sprawności. Gdy ciało jest pospinane, o kontuzję podczas aktywności fizycznej nietrudno. Stosowanie CBD w celu redukcji nadmiernego napięcia może więc przyczynić się do zmniejszenia ryzyka urazów w przyszłości.

MOŻE ZWIĘKSZAĆ PEWNOŚĆ SIEBIE I WSPIERAĆ FUNKCJE POZNAWCZE

Sport i aktywność fizyczna to świetny sposób na rozładowanie napięcia. Dzieje się tak między innymi dzięki naturalnemu zastrzykowi endorfin (oraz endokannabinoidów, o których już wspominaliśmy). Jednocześnie sport może być też wyjątkowym źródłem stresu – presja wyniku potrafi dać się we znaki zawodnikom na każdym poziomie zaawansowania.

Jeśli dręczy Cię myśl o ważnym meczu albo masz tendencję do „nakręcania się” przed startem, doskonale to rozumiemy. Negatywne myśli, choć istnieją tylko w Twojej głowie, realnie utrudniają koncentrację i obniżają poziom wykonania. W takich sytuacjach CBD wykazuje dużą skuteczność^[4] . Ma również właściwości, które mogą wspierać funkcje poznawcze.

Następnym razem, gdy dopadnie Cię trema, rozważ włączenie CBD do swojej suplementacji. Może pomóc Ci się rozluźnić, skupić i lepiej ukierunkować energię.

ROSNĄCA ROLA CBD W SPORCIE

Nie tylko my dostrzegamy ogromny potencjał CBD w sporcie. Coraz więcej zawodowych sportowców otwarcie dzieli się swoimi doświadczeniami z CBD. Na liście znajdziesz graczy NHL, gwiazdy NFL, zawodników UFC i wielu innych.

Ta mała rewolucja napędza powstawanie zupełnie nowych, ekscytujących produktów. W sieci i sklepach pojawiają się napoje energetyczne z CBD, sportowe napoje funkcjonalne, odżywki białkowe z CBD, a nawet relaksujące kąpiele z dodatkiem CBD.

Jak włączyć CBD do swojego planu treningowego

Nieważne, czy zjeżdżasz z rampy w skateparku, grasz w meczu o mistrzostwo, czy ciśniesz serię na siłowni – CBD może pomóc Ci wejść na wyższy poziom. Dzięki swoim właściwościom wspiera równowagę organizmu, regenerację mięśni i utrzymanie energii.

Zobacz CBDshop

Oto kilka prostych sposobów, jak włączyć CBD do swojego planu treningowego:

• Dodaj kilka kropli olejku CBD do koktajlu białkowego, smoothie lub innego ulubionego napoju.
• Urozmaicaj codzienną suplementację, sięgając po kapsułki CBD.
• Jeśli wolisz kompleksowe rozwiązanie, wypróbuj wielowitaminowe suplementy z CBD.
• Stosuj miejscowo maść lub balsam CBD, aby złagodzić napięcie mięśni i dyskomfort w stawach.
• Po intensywnym, aktywnym dniu sięgnij po produkt z wysoką zawartością CBD.

A teraz wyjdź na boisko, zalicz ten trik, pobij swój rekord – i oczywiście złap swój biegowy haj.