Jak długo utrzymują się efekty CBD?

Luke Sholl

Doświadczony dziennikarz konopny i ekspert CBD

Luke Sholl

Ostatnia aktualizacja: 7 Listopad 2023

Recenzja przeprowadzona przez:

Arno Hazekamp

Recenzja przeprowadzona przez:

Arno Hazekamp

Siła i czas działania CBD zależą od wielu czynników, takich jak masa ciała, metabolizm, przyjęta dawka, a przede wszystkim sposób przyjmowania. Choć odczuwalne działanie CBD zwykle mija po kilku godzinach, śladowe ilości tego kannabinoidu mogą pozostawać w organizmie jeszcze przez tygodnie. W tym tekście przyjrzymy się najważniejszym kwestiom związanym z tym, jak długo utrzymują się efekty CBD.

Czego można się spodziewać po przyjęciu CBD

Za sprawą ogromnego wzrostu popularności CBD, ten kannabinoid trafił do codziennej rutyny niezliczonej liczby osób. Co jednak sprawia, że właśnie CBD przyciąga uwagę entuzjastów zdrowego stylu życia, naukowców, a nawet opiekunów zwierząt?

CBD działa przede wszystkim na zasadzie równowagi, wspierając naturalne dążenie organizmu do homeostazy. Choć istnieją konkretne zastosowania (określone schorzenia), w takich przypadkach konieczne są precyzyjne dawki i wskazówki lekarza. Na co dzień jednak większość ludzi sięga po CBD ze względu na jego szeroki, ogólny wpływ na samopoczucie psychiczne i fizyczne. W praktyce CBD może oddziaływać na takie obszary jak:

• sen
• nastrój
• trawienie
• ruchomość i komfort poruszania się

Oczywiście to, jak mocno CBD wpływa na te aspekty, zależy od Twojego stylu życia i ogólnego stanu zdrowia. Dlatego tak ważne jest, aby dobrać produkt i sposób stosowania, który faktycznie Ci służy — i właśnie tu w grę wchodzi zrozumienie, jak długo utrzymują się efekty CBD. Nie chcesz przyjmować CBD bez potrzeby, ale równie dobrze nie chcesz, by jego działanie kończyło się wtedy, kiedy najbardziej go potrzebujesz.

Super Sleep (Zamnesia)

(258)

(258)

Super Sleep (Zamnesia)

Zobacz produkt

Jak długo utrzymują się efekty CBD?

Pozbawione odurzających skutków ubocznych, CBD zyskało opinię „codziennego, łagodnego kannabinoidu”, który może wspierać nasze ciało i umysł na wiele sposobów. Ustalenie odpowiedniej dawki CBD bywa jednak wyzwaniem, zwłaszcza że istnieje mnóstwo metod przyjmowania, z których każda cechuje się własną biodostępnością (czyli tempem wchłaniania do organizmu). Dla większości użytkowników CBD kluczowe jest jednak to, jak długo utrzymują się efekty oraz jak silnie są odczuwalne — pozwala to lepiej kontrolować przyjmowaną ilość.

Mając to na uwadze, poniżej przedstawiamy główne czynniki, które wpływają na czas trwania i intensywność działania CBD.

Sposób przyjmowania

Ponieważ różne sposoby przyjmowania CBD wiążą się z odmiennym tempem wchłaniania, to właśnie metoda konsumpcji najsilniej wpływa na czas trwania i intensywność działania CBD.

Oleje i nalewki CBD

Najczęściej CBD przyjmowane jest w formie olejków podjęzykowych (kilka kropel pod język) lub nalewek. Stosowane w ten wygodny sposób, efekty CBD utrzymują się zwykle od 2 do 4 godzin. Główną zaletą tej metody jest szybkość działania – pierwsze odczuwalne efekty mogą pojawić się już po kilku minutach. Dzieje się tak, ponieważ CBD przenika bezpośrednio do krwiobiegu przez gęstą sieć naczyń włosowatych znajdujących się pod językiem, co pozwala mu działać wyjątkowo szybko.

Produkty spożywcze z CBD

CBD można również przyjmować doustnie w formie produktu spożywczego, na przykład żelka lub wypieku. Dzięki wszechstronności tej substancji olejek CBD i nalewki można też dodawać do jedzenia lub napojów. Po przyjęciu doustnym działanie CBD może utrzymywać się od 4 do 6 godzin. Nasilenie efektów jest jednak trudne do przewidzenia. Wynika to z efektu pierwszego przejścia (Pelley, 2017) – procesu, w którym wątroba ogranicza wchłanianie wielu związków trafiających do organizmu przez żołądek.

Waporyzacja CBD

Odmiany konopi o wysokiej zawartości CBD można waporyzować i palić tak samo jak te bogate w THC. W takiej formie działania kannabinoidów utrzymują się jednak zazwyczaj tylko 2–3 godziny.

Mimo to niektóre waporyzatory zapewniają biodostępność na poziomie około 50%, co sprawia, że inhalacja parą jest jednym z najwydajniejszych sposobów wykorzystania CBD. Podobnie jak przy podaniu podjęzykowym, delikatne efekty CBD pojawiają się niemal natychmiast po zaciągnięciu się parą.

Kosmetyki i preparaty z CBD do stosowania na skórę

CBD można stosować także miejscowo, w formie plastrów, kremów, olejków czy maści. Efekty takiej aplikacji utrzymują się zwykle od 2 do 4 godzin. Warto jednak pamiętać, że skóra bardzo powoli wchłania kannabinoidy, a ich działanie ogranicza się do miejsca nałożenia – chyba że korzystasz ze specjalnie opracowanych plastrów przezskórnych.

Dawka/stężenie

Czas trwania i intensywność działania CBD zależą również od stężenia przyjmowanego produktu lub odmiany. Im więcej CBD zawiera produkt, tym wyraźniejsze mogą być jego efekty.

Co ciekawe, wstępne badania sugerują jednak, że skuteczność CBD rośnie tylko do pewnego poziomu (Linares i in., 2019). W modelu zwierzęcym naukowcy odkryli, że „kannabidiol wykazuje odwróconą krzywą dawka–odpowiedź w kształcie litery U”. Mówiąc prościej: zwiększanie dawki CBD początkowo wzmacnia jego działanie, ale po przekroczeniu pewnego progu skuteczność zaczyna spadać i nie rośnie już proporcjonalnie.

To konkretne badanie objęło jedynie 57 osób, ale wskazuje na konieczność znalezienia „optymalnej dawki” CBD (najwyższej dawki, po której efekty już słabną), aby osiągnąć jak największe korzyści. Dla większości użytkowników oznacza to stopniowe zwiększanie dziennej ilości, aż do momentu, w którym częstotliwość i dawka zapewnią oczekiwany efekt.

Olejek CBD (Zamnesia) 20%

(19)

(19)

Olejek CBD (Zamnesia) 20%

Zobacz produkt

Jakość

Kolejną istotną kwestią dla osób regularnie stosujących CBD jest jakość wybranego produktu. Trzeba mieć pewność, że to, co znajduje się w butelce, rzeczywiście odpowiada temu, co widnieje na etykiecie. Jeśli CBD nie zostało zdekarboksylowane, zawiera dodatki i wypełniacze itd., jego skuteczność może być obniżona, czasem nawet bardzo wyraźnie.

Warto też porównać produkty typu full spectrum z izolatem CBD. Pierwsze zawierają obok CBD także mniejsze kannabinoidy oraz kluczowe terpeny. Dzięki tak zróżnicowanemu profilowi związków uważa się, że mogą one działać skuteczniej za sprawą tzw. efektu synergii (entourage effect) (Ferber i in., 2020). To zjawisko polega na tym, że naturalne substancje zawarte w konopiach wzajemnie wzmacniają swoje działanie, zamiast działać każda z osobna. Nie ma jednak jasności, czy w praktyce przekłada się to również na wydłużenie czasu odczuwania efektów.

Izolat CBD z kolei koncentruje się wyłącznie na działaniu kannabidiolu. Choć jego wpływ może być mniej wszechstronny, bywa atrakcyjny dla osób, które chcą korzystać przede wszystkim z „czystych” właściwości CBD. Warto podkreślić, że izolat CBD nie musi być gorszy od formuł full spectrum. Wybór najlepszego wariantu zależy od Twoich indywidualnych potrzeb w zakresie samopoczucia oraz od tego, jakie produkty CBD masz do dyspozycji.

Różnice biologiczne

Na to, jak Twój organizm radzi sobie z CBD, duży wpływ ma także metabolizm. Jeśli masz szybki metabolizm, CBD krócej utrzymuje się we krwi. Przy wolniejszym metabolizmie kannabidiol pozostaje w organizmie dłużej.

Warto też wziąć pod uwagę tolerancję organizmu na CBD. Jak w przypadku każdej substancji, im częściej i im więcej CBD przyjmujesz, tym wyższą tolerancję z czasem wykształca Twoje ciało. Oznacza to, że stopniowo coraz trudniej będzie uzyskać pełny efekt z tej samej dawki.

W takiej sytuacji możesz potrzebować wyższych porcji, zmiany sposobu przyjmowania CBD lub całkowitej przerwy (na kilka tygodni), aby „zresetować” tolerancję. Zwykle krótka przerwa, trwająca około siedmiu dni, wystarcza, by wrażliwość organizmu na CBD wróciła do zadowalającego poziomu.

Na odczuwanie działania CBD wpływa również masa ciała. Ogólnie osoby cięższe często potrzebują wyższych dawek, by osiągnąć pożądany efekt, podczas gdy lżejsze osoby mogą wyczuwać działanie już przy mniejszych ilościach.

Jak długo CBD utrzymuje się w organizmie?

Choć efekty działania CBD zwykle utrzymują się tylko kilka godzin, nie oznacza to, że związek całkowicie znika z organizmu. Podobnie jak THC, CBD jest rozpuszczalne w tłuszczach, więc po spożyciu przez jakiś czas magazynuje się w komórkach tłuszczowych.

To, jaką ilość CBD przyjmujesz i jak często to robisz, w największym stopniu decyduje o tym, jak długo kannabinoid będzie obecny w Twoim ciele. Mówiąc prościej: im więcej CBD stosujesz, tym więcej czasu organizm potrzebuje, aby je całkowicie usunąć.

Przy regularnym, doustnym przyjmowaniu można założyć, że kannabinoid pozostanie w organizmie od dwóch do pięciu dni (Meissner & Cascella, 2020). Oczywiście dokładny czas zależy od opisanych wyżej czynników. Jeśli jednak chcesz utrzymać stabilny poziom CBD i zbliżyć się do górnej granicy pięciu dni, kluczowa jest konsekwencja.

Spróbuj podzielić dzienną dawkę na trzy porcje i przyjmować wybrany produkt CBD w równych odstępach w ciągu dnia. Ze względu na stosunkowo krótki czas działania lepiej jest sięgać po mniejsze ilości częściej, niż brać jedną dużą dawkę raz dziennie.

Czy CBD wyjdzie w teście narkotykowym?

Na szczęście, aby wykryć używanie konopi, testy narkotykowe sprawdzają wyłącznie obecność THC i jego metabolitów, a nie CBD. Trzeba jednak pamiętać, że niektóre produkty CBD mogą zawierać śladowe ilości THC. Ogólna zasada jest taka, że jeśli stężenie THC nie przekracza 0,3%, produkt zazwyczaj można stosować bez większego ryzyka, nawet gdy czeka Cię badanie. Istnieje co prawda niewielka szansa, że THC zostanie wykryte, ale jest ona naprawdę bardzo mała.

Jak długo utrzymują się efekty CBD?

Przy takiej ilości informacji na temat tego, jak długo utrzymują się efekty CBD, łatwo się w tym wszystkim pogubić. W praktyce najlepszym sposobem na ustalenie optymalnego schematu przyjmowania jest własne, świadome eksperymentowanie z kannabinoidem. Znajdź wysokiej jakości produkt, który możesz stosować w sposób odpowiadający Twojemu stylowi życia, i zacznij notować, jak się po nim czujesz.

Następnie możesz stopniowo zwiększać dawkę, dając organizmowi dużo czasu na przyzwyczajenie się do działania CBD. Jeśli masz wrażenie, że efekty są zbyt krótkie lub zbyt słabe, podnieś dawkę odpowiednio do potrzeb. Jeżeli dojdziesz do momentu, w którym przyjmowanie CBD trzy razy dziennie nie zapewnia już oczekiwanych rezultatów, warto rozważyć zmianę stężenia produktu lub sposobu jego przyjmowania.